Как сохранить здоровье и красоту глаз

Зрение — это главный источник информации человека, поэтому его значение трудно переоценить. Чтобы сохранить здоровье и красоту глаз, важно вести здоровый образ жизни. Всем известная истина гласит: все болезни возникают от неправильного образа жизни. Каждый это понимает, но мало кто что-то делает для поддержания здоровья.

Врачи уже несколько лет бьют тревогу, что все больше молодежи страдает от возрастных заболеваний глаз. Молодым людям ставят такие диагнозы, как: ретинопатия, дистрофия сетчатки и катаракта. Эти болезни стали обычным явлением среди людей возрастом от двадцати до тридцати лет.

Одной из причин возникновения болезней глаз является современный образ жизни, который весьма агрессивно действует на зрительную систему. Разнообразные приборы: компьютеры, гаджеты, люминесцентные ламы, то есть все, что является источником синего света, наносит непоправимый урон глазам любого человека. Именно современные технологии провоцируют образование основных виновников плохого зрения — так называемых свободных радикалов, которые вызывают в клетках окислительные реакции, из-за чего те запускается процесс стремительного старения. Синий спектр света также повреждает центральную часть глазного яблока (макулу).

Что же делать? Как сделать так, чтобы здоровье и красота глаз сохранялись в течение многих лет? Было бы глупо и нецелесообразно противостоять прогрессу, не пользуясь современными гаджетами и техникой. Однако, если соблюдать несложные профилактические правила, то можно эффективно противостоять агрессивным воздействиям внешних факторов и тем самым снизить риск заболеваний глаз. Самое главное это сделать так, чтобы профилактика глаз вошла в привычку, стала нормой жизни.

Так, каждому человеку следует помнить, правильно освещенное рабочее место способствует меньшей утомляемости глаз. Также не нужно смотреть телевизор в темноте и читать электронные книги с мобильного телефона. А летом нельзя пренебрегать очками с солнцезащитными линзами.

Гимнастику для глаз можно сравнить со спортом: чтобы быть в хорошей физической форме, нужно чаще проводить те или иные манипуляции. Благодаря гимнастике для глаз, зрительная система будет находиться в хорошей форме. Упражнения рекомендуется выполнять каждый час, особенно во время работы за компьютером или во время чтения. Простая процедура поможет снять напряжение, улучшит местное кровообращение, улучшит внешний вид глаз, и а также стимулирует обмен веществ.

На зрение человека, конечно же, негативно влияют вредные привычки и стресс. Они ослабляют защитные функции организма. Таким образом, устранение негативных факторов — это главное условие в профилактике болезней глаз.

Сбалансированное питание, насыщенное витаминами A, E, C и цинком поддерживает здоровье глаз изнутри. Важно, чтобы с едой поступал лютеин — естественный антиоксидант, который содержится в малых дозах в кукурузе, шпинате и красном перце.

Материал подготовлен при содействии специалистов krasotaizdorovie.ru