Можно ли пить во время тренировок?

Согласно сложившемуся мнению, чтобы обмен веществ проходил без сбоев, норма потребления воды должна составлять один литр на 30кг массы тела. То есть, если вы реально весите около 60кг, то, действительно, пить вам ежедневно нужно 2литра чистой воды.

Кстати, специалисты Национальной американской академии наук еще в 1945г. сказали, что на каждую употреблённую пищевую килокалорию идёт 1мл. воды. Как известно, каждый день мы съедаем пищи примерно на 2000-2500 Ккал. Вот мы и снова вернулись к этим двум литрам! Но только при условии, что в эти пару литров входит жидкость, содержащаяся в еде. В общем, отсутствует всякий смысл в ведении подсчётов того, сколько нужно литров воды в день поглощать. Достаточно потакать своей жажде, употребляя столько воды, сколько потребует организм.

Некоторые считают, что вредно (а также мешает похудению) пить воду во время или после занятий спортом. На самом деле, всё наоборот! Как известно, если вы пропотеете во время тренировки, и не будете пить воду, то вес тела чуть снизится. Однако, как только вы попьёте воды, масса снова вернётся.

Секрет в том, что вода из жировых клеток во время занятий «уходит», но потом вновь возвращается, а сами жировые клетки остаются. Так что незачем изводить себя жаждой во время спорта, лучше пересмотреть своё питание и увеличить тренировки. А вот воду пейте всегда – она никак не перегружает организм.

Также питьё воды во время занятий позволяет избежать образования тромбов и падения давления. Ведь от усиленных занятий происходит сильное выделение пота, кровь густеет, становится вязкой – её нужно «разбавлять» путём питья воды.

Перед интенсивной тренировкой (за пару часов) выпейте 1стак. воды. За 15мин. до занятий – еще 0,5стак.  Каждые четверть часа тренировок пейте по 0,5стак (но если не хочется, то можно не пить). После занятий можете пить, сколько попросит организм.