Чем полезен для организма бег?

> Статьи > Короткой строкой > Чем полезен для организма бег?

Чем полезен для организма бег?Сердечнососудистая система оздаравливается при занятиях бегом. По мнению специалистов, именно неспешный бег трусцой является максимально терапевтическим и полезным для здоровья человека.

Во время бега работает и тренируется все тело, в том числе и на клеточном уровне. Но, решив или продолжая заниматься бегом, необходимо уделить должное внимание оптимально подходящей для этого вида нагрузок одежде и обуви. Так, например, обувь должна имеет достаточно прочную подошву, способную амортизировать неровности поверхности. Спортивные костюмы или любая другая удобная одежда для бега, должны быть «дышащими» и не стеснять движений во время тренировки. Ну, и еще одним весьма полезным аксессуаром во время тренировки может стать компактный музыкальный плеер. Во время пробежки время будет проходить значительно незаметнее и быстрее, вместе с любимой музыкой.

Итак, во время тренировки происходит попеременное расслабление и напряжение мышц ног. Такая нагрузка является максимально мягкой и оптимально подходящей для тренировки ног и сердечнососудистой системы. Во время пробежки организм подвергается колебательным движениям виз и вверх. Подскакивая вверх, человек преодолевает силу притяжения, что происходит во время тренировки тысячи раз. Все жидкостные среды организма, такие как кровь, лимфа и желчь, например, подвергаются некоторой встряске, что максимально благотворно сказывается даже на самых мелких сосудах организма.

Если говорить о дыхании, то во время бега оно становится максимально глубоким, что не только насыщает все тело кислородом, но и является своеобразным массажем всех внутренних органов. В процессе пробежки активно работает диафрагма, которая способствует оттоку венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Регулярные пробежки способствуют тому, что весь мышечный каркас человека активно сокращается и работает. Сокращаясь, мышцы активно воздействуют на стенки сосудов, которые из-за такого воздействия становятся более эластичными.

Сердце, как известно, это мышечный орган, который, как и прочие мышцы тела, тренируется за счет активной работы. Сердечная мышца способна развиваться только лишь при длительных нагрузках, таких, как например, бег. В результате регулярных тренировок сердце обретает способность работать в более экономичном режиме, сохраняя свой ресурс на долгие годы. 

11.01.2014


Посмотрите также:
Гидроколонотерапия: дань моде или забота о здоровье?
Гидроколонотерапия: дань моде или забота о здоровье?

В народе говорится, что человек собой представляет то, что он ест. Не удивляйтесь лишним...
Исправление носовой перегородки
Исправление носовой перегородки

 Искривление носовой перегородки встречается у большого количества людей и может возникать...
Этот ужасный целлюлит
Этот ужасный целлюлит

  Бытует мнение, что наиболее подвержены целлюлиту женщины в возрасте или...
Как бороться со стрессом?
Как бороться со стрессом?

  Стресс, как известно, возникает вследствие возникшей экстремальной ситуации, которая...
Как оборудовать косметический кабинет?
Как оборудовать косметический кабинет?

  Любой кабинет, предназначением которого является проведение различных косметологических...