Что может быть причиной нарушения сна?
> Статьи > Короткой строкой > Что может быть причиной нарушения сна?
Не только волнения лишают нас сна. О том, что плотный ужин на сон грядущий отнюдь не способствует приятным сновидениям, известно, конечно, всем. Но знаете ли вы, что фрукты с большим содержанием витамина С обладают действием, стимулирующим нервную систему? Так что никаких апельсинов на ночь!
Вы - заядлая спортсменка, но регулярные тренировки почему-то не нормализуют сон, а скорее, наоборот? Может быть, вы выбираете не совсем удачное время для занятий спортом? Любая физическая нагрузка сопровождается выделением стимулирующих гормонов, и организму требуется не меньше четырех-пяти часов, чтобы "освободиться" от них. Перенесите вечерние тренировки на дневное время.
В очередной раз ограничивая себя в мучном, сладком и так далее, помните, что любая диета - это стресс, который не может не отразиться на качестве сна. Кстати, препараты, подавляющие голод, имеют в своем составе амфетамины - возбуждающие вещества.
При нарушениях кровообращения тоже возникают проблемы со сном. Ведь ноги, долго находясь в горизонтальном положении, обычно отекают. Из-за чего их может свести судорога - организм "пугается" и просыпается. Бессонницу вызывают и гормональные изменения во время беременности, в период климакса.
Причиной нарушения сна иногда становится даже самый банальный насморк. Но не потому что затрудненное дыхание мешает спать. В большинстве средств для снятия отека слизистой оболочки носа содержатся вещества, возбуждающие нервную систему. Вместо привычных капель в нос на ночь лучше использовать растворы, изготовленные на основе морской соли, котрые реализуют аптеки подольска.
Еще покой и сон может нарушить... луна. Вернее, лунное облучение, которое, по утверждению специалистов, зачастую не менее опасно, чем солнечное. В период полнолуния учащаются конфликты, причем не только в темное время суток. Как спастись от пагубного влияния ночного светила? Плотнее зашторивать окна. А еще купить лунный календарь и понаблюдать, как на вас воздействуют разные фазы луны.
Последние исследования показали, что сон - настолько хрупкое состояние, что на его качество может повлиять даже пыль на мебели. Статическое электричество на полированной поверхности шкафа, шторах и стенах из искусственных материалов ухудшает сон. Почаще делайте уборку и используйте антистатики!
И, наконец, последнее. Многие люди жалуются, что ночью не могут уснуть после того, как с удовольствием проспали с обеда до полдника. Не относитесь ли вы к их числу?
04.02.2016
Посмотрите также:
 Плазмаферез: современный метод очищения крови Восточная медицина опережала европейскую с тех незапамятных пор, когда Китай переживал полную... |
 ЛФК при проблемах опорно-двигательного аппарата При различных патологиях опорно-двигательного аппарата, в число которых, конечно же, входит и... |
 Преимущества хиропрактики Хиропрактика, которую классифицируют как альтернативный метод лечения, может похвастаться... |
 Избавление от простатита – начало новой жизни Многие мужчины даже не задумываются о том, насколько важно для них обратиться вовремя за... |
 Тединит: симптомы Тендинит (иногда его называют тендиоз), имеет латинский корень tendo (сухожилие).... |