Худеем к весне

Лишний вес, наряду с курением и алкоголем, является одной из основных проблем для человечества. Этому активно способствуют реклама продуктов, навязывающая и внушающая людям идеи неправильного питания; гиподинамия; отсутствие ориентиров в жизни и неудовлетворенность собой и т.д. Разумеется, на каком-то этапе человек начинает понимать, что его лишний «жирок» уже стал мешать жить во всех смыслах, а потому нужно начинать от него избавляться. Одного только бега и прочих занятий спортом недостаточно – даже если тренироваться достаточно интенсивно, питаясь при этом неправильно, толку не будет – вес будет практически стоять на месте, поскольку калории банально не будут успевать сгорать.

Именно поэтому соблюдение методов правильного питания может сильно помочь продвинуться как в результатах похудения, так и общего оздоровления организма. Правильно питание поможет нормализовать работу ЖКТ и наладить обменные процессы в организме. Нужно придерживаться несложных правил, но делать это следует в строжайшем режиме: стоит только дать слабину – и вес снова неумолимо поползет вверх.

Правила действительно совсем несложны. Для начала нужно следить за тем, чтобы не переедать: есть можно часто, но понемногу – лучше делать это каждые 3-4 часа. При этом нужно пить побольше воды, зеленого чая, добавляя в них ложку меда. Желательно делать это до еды – будет меньше хотеться есть.

К сожалению, наладить правильный обмен веществ и добиться успеха в похудении и оздоровлении невозможно, не бросив предварительно курение и употребление алкоголя. На время придется бросить даже употребление пива. Причем, именно пиво, как ни странно, является в данном случае главным врагом: оно содержит эстрогены, которые с удовольствием откладываются в лишние жировые складки.

Нужно смело и твердо отказаться от жирной пищи и сладкого: и то, и другое – великолепный поставщик ненужных калорий, которые уйдут в увеличение жировой прослойки. Вообще, лучше всего будет считать калории постоянно. Это только на первый взгляд подсчет калорий кажется тяжелым и утомительным занятием, потом это просто входит в привычку. Например, зная калорийность омлета, вы запросто можете прикинуть, сколько вам можно его съесть, чтобы не превысить норму калорий в данный прием пищи. Любые излишки придется потом отрабатывать на тренажерах и стадионе. И то не факт, что удастся сбросить «калорийный перебор» в краткие сроки.

Отличный результат дает кефирная, гречневая и рисовая диета. Помимо низкой калорийности и быстрой насыщаемости, она очистит организм от шлаков. Очень полезны для фигуры и здоровья зерновые, овощи и фрукты, ведь это клетчатка. Ешьте крупы, бобовые, рис, огурцы, яблоки, зелень, капусту, морские водоросли. Фрукты же можно употреблять не как отдельное блюдо, а как дополнение к основному. Обязателен полный отказ от заправки салатов майонезом и даже сметаной – используйте растительное масло. В идеале – оливковое, но растительное тоже подойдет. Налегайте на рыбу с овощным гарниром. Вполне допустимо белое куриное мясо. И не забывайте пить побольше чистой воды – это снижает чувство голода и улучшает обмен веществ.