Избавляемся от табачной зависимости

В наши дни, благодаря тому, что на проблему курения долгие годы смотрели сквозь пальцы, мы пришли к повсеместному распространению этой, без преувеличения, болезни, причем не только у взрослого населения, но и у подростков. К сожалению, даже многие из тех людей, которые искренне хотят бросить курить, не могут этого сделать. Страдающим от никотиновой зависимости следует знать, что каждый день они укорачивают себе жизнь, и чем раньше они начали курить, тем хуже для них. Те, кто пристрастился к пагубной привычке до 15 лет, автоматически сократили свою жизнь примерно на 8 лет! Не правда ли, стоит задуматься?

Разумеется, как власти, так и обычные люди, различные общественные организации, с каждым годом понимают всю опасность легкомысленного отношению к широчайшему распространению курению среди молодежи. Именно поэтому постоянно появляется большое количество различных методик и программ, направленных на лечение табачной зависимости. А тем временем все просто – нужно просто внушить человеку, что ему не нужна гадость, и он бросит это сам.

Можно бросать сразу. Такое решение будет наилучшим – стоит уничтожить все запасы сигарет у себя в карманах и дома, и вскоре вы обнаружите, что вас совсем не тянет к медленной и сладкой смерти. Приурочьте такое счастливое событие в своей жизни к чему-либо светлому: отпуску, свадьбе, рождению ребенка, каникулам. Хотя стимулом может послужить и неприятное событие, например, болезнь. В первые дни и даже недели может быть тяжело, в этом случае можно держать во рту пустую трубку, жевать жевательную резинку, сосать леденцы, грызть морковь и т.д. В первую очередь все должно быть направлено на избавление от психологической зависимости, которая, собственно, практически всегда превалирует. Ходите в кино, театры, играйте в любые подвижные игры, избегайте мест, где курят, и людей, которые курят. Это поможет не сорваться в пропасть снова.

Если справиться с курением самостоятельно не получается, можно попробовать прибегнуть к помощи психоаналитиков, специалисты могут помочь вам, воздействуя гипнотическими и прочими методами. Как вариант – бросать курить постепенно. В этом случае можно сделать курение некомфортным под влиянием внешних факторов. Покупайте мало сигарет, постоянно уменьшайте их количество, как выкуриваемых, так и тех, которые находятся в запасе. Начинайте курить не сразу после покупки, а через несколько минут. Взяли сигарету – убирайте пачку с глаз долой. Курите только легкие сигареты, только с фильтром. Все время меняйте марку и сорт сигарет. Предлагают сигарету – отказывайтесь. Не просите, если у вас кончились сигареты. Сразу после курения очищайте пепельницу и убирайте с глаз долой. После каждой затяжки кладите сигарету в пепельницу. Перед курением сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Выкурите сигарету наполовину, не больше. Затягивайтесь через раз. Держите дым во рту. После еды всегда занимайтесь каким-либо делом, вместо того, чтобы курить. Курите в неудобных, даже противных местах. Никогда не курите во время любого приятного и расслабляющего занятия: перед телевизором, во время чтения, прослушивания музыки. Держитесь подальше от курящих друзей, особенно во время совместных праздников. Все это поможет бросить курить.