Как избавиться от бессонницы

Здоровый сон для человека - является важнейшим условием комфортной и счастливой жизни. Мы проводим во сне практически треть своей жизни, и пока мы спим, в нашем организме вырабатывается огромное количество химических соединений, которые не только восстанавливают наши клетки, но и обладают лечебным действием. Во время сна в организме вырабатываются важнейшие гормоны, такие, как гормон роста и радости. Второй в свою очередь предотвращает депрессивные состояния и стресс, что благоприятнейшим образом отражается на нашем настроении и здоровье.

На сегодняшний день бессонницей страдает множество людей. Она может появиться не только в следствии какой либо болезни, но и в результате других немаловажных факторов, таких как кофе или алкоголь или обычное волнение. Например, вы попали в небольшую аварию, машина в ремонте, вас интересует правка дисков цена и время ремонта, и эти мысли не дают вам уснуть. Или волнение перед экзаменом, каждому знакомо это чувство. 

1.Чтобы нормализовать сон больше гуляйте на свежем воздухе.

2. Примите перед сном тёплую ванну. Это поможет вашему организму расслабиться и восстановиться после тяжёлого рабочего дня. Вы можете добавить в ванну морскую соль или эфирные масла. Также вы можете зажечь свечу и наблюдать за её пламенем. Через некоторое время плохие мысли исчезнут и вы почувствуйте, как вам становится намного лучше.

3. Старайтесь перед сном не слушать громкую музыку и не принимать много тяжёлой еды. Не думайте о проблемах и планах ,которые вас ждут завтра. Забудьте о них,ведь сегодня вам необходимо хорошо отдохнуть. Вместо этого расслабьтесь и нарисуйте в уме приятную картину, от которой вам становится приятно и радостно. Полностью погрузитесь в неё не обращая внимания на то что происходит во внешнем мире.

В настоящее время появилось огромное количество снотворных, но злоупотреблять ими не стоит. Снотворные следует принимать только после консультации с опытным специалистом. Они могут привести к расстройствам психики и многочисленным нарушениям нервной системы. К тому же многие снотворные вызывают привыкание. Гораздо проще пользоваться годами проверенными методами, например рецептами из народной медицины, которые без вреда для здоровья помогают избавиться от бессонницы. Перед сном пьют различные отвары из трав,которые успокаивают и обеспечивают здоровый и глубокий сон.

Ведите здоровый образ жизни. Правильно питайтесь и больше гуляйте. Старайтесь окружить себя по возможности только позитивными людьми, и следуйте нашим советам.