Какие критерии требуются для здорового сна

> Статьи > Короткой строкой > Какие критерии требуются для здорового сна

Какие критерии требуются для здорового снаНе секрет, что баланс физиологического и психологического состояния человека напрямую зависит от того как организм отдохнул. Чтобы восстановиться после различного вида нагрузок просто необходим здоровый сон. Поэтому очень важно создать максимум комфорта для отдыха. Отметим некоторые критерии, способствующие расслаблению организма.

Во-первых помещение требуется хорошо проветрить, чтобы наполнить комнату свежим воздухом. Как известно на свежем воздухе организм восстанавливается быстрее несмотря на короткий сон.

Во-вторых нужно обязательно исключить возможные раздражители: шум, неприятные запахи и другие мешающие вам критерии. 

Не менее важным считается кровать на которой вам действительно удобно, а также качественные и тщательно подобранные аксессуары для отдыха. Очень важно, чтобы подушка, матрас и одеяло были тщательно подобраны с учётом индивидуальных предпочтений. 

Подушка должна быть такой, чтобы максимально расслабить шейные мышцы. Конечно можно рекомендовать подушки сшитые с пуховым наполнителем. Они хороши тем, что принимают любую форму и как бы повторяют очертания тела. Но ,конечно, выбор постельных принадлежностей очень индивидуален. Например, для спящих на животе более подойдут подушки с добавлением пера, так как при этом они приобретают некоторую степень жёсткости и упругость. А подушки с искусственными наполнителями просто необходимы людям страдающих аллергией. 

Подборка матраса не менее важное занятие нежели ,выбор подушки. Хороший крепкий матрас тоже влияет на отдых человека. Отдых на удобном матрасе поможет сбалансировать энергетику человека, вернёт силы и хорошее настроение. Детям рекомендуется спать на жёстких матрасах, чтобы правильно развивался позвоночник. Впоследствии постепенно можно переходить к более мягким матрасам. Только начиная с двадцатилетнего возраста можно использовать более мягкие матрасы, так как только в этом возрасте позвоночник можно считать сформированным. Для лиц свыше 45 лет рекомендуется использовать специальные ортопедические матрасы.

И последнее на что нужно обратить внимание- это выбор хорошего одеяла. Оно должно не только сохранять тепло, но вместе с тем быть лёгким и приятным на ощупь. Можно рекомендовать использование одеял из натуральной шерсти. Но опять же индивидуальные предпочтения важнее. При аллергии натуральные наполнители требуется заменить на искусственные. В настоящее время разработаны специальные антиаллергенные волокна, входящие в состав наполнителей для одеял. В любом случае выбор принадлежностей для здорового сна огромен. Главное, грамотно подойти к этому вопросу и заранее подобрать необходимые аксессуары.

25.04.2016


Посмотрите также:
Правильное введение прикорма важно для ЖКТ малыша
Правильное введение прикорма важно для ЖКТ малыша

  Прожив первые полгода своей жизни, у малыша возрастает потребность в дополнительных микро...
Московские поликлиники будут работать дольше
Московские поликлиники будут работать дольше

  Большая часть московских поликлиник может в ближайшем будущем продлить часы своей работы....
Как избавится от темных кругов под глазами
Как избавится от темных кругов под глазами

Круги под глазами могут ухудшить настроение женщины, а также они прибавляют возраст и выдают...
Чрезмерное пристрастие к кофе может привести к слепоте
Чрезмерное пристрастие к кофе может привести к слепоте

Последние исследования в области офтальмологии показали, что чрезмерное употребление кофе...
Проблемы с сексуальной жизнью? Бегом к сексопатологу
Проблемы с сексуальной жизнью? Бегом к сексопатологу

Не каждый человек может говорить о сексуальном поведении другого, так как мало кто знаком с этим...