Лечение нарушений сна

> Статьи > Традиционная медицина > Лечение нарушений сна

 Лечение нарушений снаНарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Практически каждому человеку знакома ситуация, когда положив голову на подушку, в голове начинают блуждать различные мысли, которые не дают уснуть. Подобные ситуации могут быть связаны с нарушением функций нервной системы. Люди, живущие в состоянии повышенного стресса, входят в зону риска. И для того, чтобы лечение нарушений сна прошло максимально результативно, понятно, что имеет смысл искоренить основную причину, то есть, изменить внешнюю обстановку. Однако, большинству горожан это удается сделать лишь один – два раза в год. Как же привести нервную систему в порядок не покидая города? Каждый здравомыслящий индивидуум, живущий в мегаполисе понимает, что корнем всех проблем, связанных с нервной системой является неправильный образ жизни. И для того, чтобы изменить качество своего здоровья в общем, и сна в частности нужно привнести в свою повседневную жизнь что-то успокоительное и гармонизирующие. Любое лечение проблем со сном у среднестатистического жителя большого города зачастую начинается к походу к невропатологу и как результат курсом приема успокоительных препаратов. Но, перед тем, как переходить к такой «тяжелой артиллерии» имеет смысл немного подкорректировать свой ежедневный график, привнеся в него занятия спортом. Как известно, спортивные нагрузки весьма положительно сказываются на физическом теле, но этот эффект можно смело назвать побочным, поскольку прежде всего спорт нормализует в теле кислородный обмен, что в результате балансирует режим сна и отдыха. Однако, есть одно НО, серьезные физические нагрузки желательно перераспределять на первую половину дня для того, чтобы организм к вечеру успел восстановиться и не испытывал состояние перевозбуждения перед сном.

Сегодня во многих фитнес-центрах все чаще идет набор в группы йоги, и такая востребованность вполне объяснима, поскольку йога обладает уникальной способностью нормализовывать энергетический баланс. При правильной практике йоги организм подвержен глубокой релаксации, а этот фактор напрямую связан с проблемами сна. Уникальной особенностью йоги является и то, что ее можно практиковать в любое время суток, в том числе и перед сном. Однако, делать это нужно в спокойном режиме, отдавая предпочтение упражнениям на растяжку. Что касается ужина, то для хорошего сна от него лучше отказаться, заменив его чашкой мятного чая. 

28.07.2014


Посмотрите также:
Вегетарианская диета, плюсы и недостатки
Вегетарианская диета, плюсы и недостатки

Все, что бы человек не делал, имеет последствия. Когда человек употребляет нездоровую пищу,...
Стресс и причины его возникновения
Стресс и причины его возникновения

Стрессом считается процесс адаптации человека к изменившимся условиям. Его проявление можно...
Министр здравоохранения РФ  1999 - 2004 Юрий Леонидович Шевченко
Министр здравоохранения РФ 1999 - 2004 Юрий Леонидович Шевченко

Министр здравоохранения Российской Федерации Юрий Леонидович Шевченко Назначен Указом...
Основные проблемы зубов
Основные проблемы зубов

  Зуб представляет собой достаточно сложный орган. Его полость  вмещает в себя...
Дерматит: кратко о диагнозе
Дерматит: кратко о диагнозе

Дерматит – кожное воспалительное заболевание, проявляющееся в виде комплекса...