Появление и симптомы стресса

 Стресс возникает в качестве ответной реакции организма на различные негативные события. Это могут быть как эмоции или перенапряжение, так и монотонность, однообразие. При стрессе организм начинает вырабатывать адреналин. В небольших количествах стресс совсем не вреден, скорее, наоборот. Он заставляет искать пути решения проблем, заставляет двигаться вперед и быть активным. Без стрессов жизнь стала бы совсем скучной. Однако же, если количество и «качество» стрессов начинает постепенно зашкаливать, организм дает сбой: силы иссякают, заболевания появляются или обостряются, способность действовать и решать проблемы притупляется. В этом случае, стресс становится очень вредным и подлежит избавлению от него.

Появление стресса детально изучалось: на эту тему написано немало научных трудов. Механизмы его возникновения непосредственно связаны с нервной, гормональной и сосудистой системами. Сильный стресс оказывает влияние на здоровье и даже может нести для него серьезную опасность. Как правило, при стрессе страдают сердечно сосудистая система и ЖКТ. Разумеется, если вы живете в шоколаде, летаете на Маврикий и цены на туры вас особо не волнуют, поскольку вы можете себе позволить все – в этом случае, вам вряд ли стоит бояться стресса, по крайней мере, в худших его проявлениях (катания на водных горках не в счет). Зато, если вы живете обыденной жизнью, ходите на работу, общаетесь с людьми, ездите в общественном транспорте – вы потенциальная жертва стресса, причем он может долго никак или очень слабо себя проявлять, вдруг вскрывшись с огромной силой, отправляя человека на больничную койку. Разумеется, такое развитие событий лучше вовремя предупредить, а потому нужно научиться распознавать симптомы стресса задолго до того, как он нанесет удар.

Основными симптомами стресса можно назвать:

- беспокойный сон, человек толком не высыпается;

- постоянное чувство подавленности, раздраженности, часто безо всяких видимых причин;

- слабость, усталость, головные боли, депрессия, нежелание ничем заниматься;

- падение сосредоточенности, сфокусированности, концентрации внимания, что затрудняет работу, учебу;

- снижение скорости мыслительных процессов, заторможенность сознания, проблемы с памятью;

- неспособность расслабиться и абстрагироваться, откинув в сторону дела и заботы;

- отсутствие интереса к ранее интересовавшим вещам и событиям, окружающим (даже близким и друзьям);

- сентиментальность, слезливость по любому поводу, тоска, пессимизм, грусть, жалость к себе;

- снижение или потеря аппетита либо, наоборот, обжорство;

- нервные тики и различные навязчивые привычки: человек грызет ногти, кусает губы и т.д.

- недоверие всему и вся, суетливость.

Если человек наблюдает подобные симптомы, это означает, что он находится под властью стресса и его нужно срочно лечить. В качестве лечения очень рекомендуется полное расслабление, свобода от работы, нагрузок, общения с людьми, здоровое питание, спокойный сон, йога, долгие прогулки, умеренные занятия спортом, расслабляющие теплые ванны перед сном, прием витаминов, прослушивание спокойной музыки.