Правильное питание на празднике

Во-первых, тщательно продумать меню. Не стоит перегружать его жирными, трудно усвояемыми продуктами  - мясом, жареной картошкой, салатами с майонезом. Легкие овощные салатики, зелень, морепродукты, запеченные птица или рыба,  свежие фрукты лучше всего подойдут для длительного застолья. Прекрасным десертом будет творожный торт, сухофрукты, свежие ягоды.

 

Во-вторых, не стоит увлекаться алкоголем и сладкими напитками с газом. Они достаточно калорийны и могут нанести существенный вред фигуре. Пить лучше воду без газа, свежевыжатые соки, легкие вина.

 

В-третьих, стоит следить за сочетаемостью поглощаемых продуктов. Несовместимые продукты, попадая в желудок, могут вызвать чувство дискомфорта, тяжести и переполнения, усилить процессы брожения, привести к расстройству. Не следует употреблять молочные продукты с рыбой или фруктами, картошку с мясом, рыбу с яйцами, масло с медом.

 

В-четвертых, не надо перед застольем голодать, это приведет к поглощению большего объема пищи. Следует съесть легкий овощной суп, нежирный йогурт, выпить стакан чистой воды. Это позволит умерить аппетит и не переесть во время банкета. Пищу надо пережевывать медленно, смакуя каждое блюдо. В этом случае чувство насыщения придет гораздо раньше.

 

В-пятых, за несколько дней до праздников следует не перегружать желудок, есть легкую пищу. Можно устроить разгрузочный день, позаниматься в фитнес центре или посетить спа-процедуры.

 

И, наконец, надо больше двигаться. Праздничная сервировка стола, оригинальное украшение зала на свадьбу в Екатеринбурге, общая уютная атмосфера, должны вызывать желание не столько вкусно поесть, сколько активно отдохнуть. Танцы, конкурсы, променад на свежем воздухе будут весьма кстати на любом праздничном мероприятии.

 

Дабы минимизировать последствия переедания, можно в течение нескольких дней после праздников принимать отвары мяты, мелиссы, ромашки, корня солодки,  бессмертника, тысячелистника. Противовоспалительные вещества, содержащиеся в них, помогут организму быстрее прийти в норму. Неплохим желчегонным средством обладает володушка золотистая.