Силовые тренировки для женщин

 У многих людей в сознании очень прочно укоренилась мысль о том, что для женщин силовые тренировки в спортзале либо в домашних условиях абсолютно недопустимы, поскольку это приведет к перенапряжению, да и вообще, женщина станет похожей на мужчину. Такой широко распространенный стереотип приводит к тому, что многие женщины, и без того погрязшие в домашних заботах или учебе, тяжелые на подъем, с успехом избегают силовых тренировок. А тем временем, давно доказано, что именно работа с весом поможет девушке или женщине составить для себя комплексную тренировку, которая не только поможет сбросить лишние килограммы, но и всецело укрепить здоровье. Разумеется, можно осуществлять силовые тренировки в домашних условиях – для этого всего лишь нужно будет зайти в интернет магазин спортивных товаров и приобрести там все необходимые для занятий приспособления. Однако, как показывает практика, лучше всё же это делать не дома, поскольку там не так много места, да и постоянно что-то мешает. Пойдя в спортзал, человек не будет иметь никаких отговорок для того, чтобы увильнуть от тренировки.

Как правило, в спортивных залах женщины выбирают гимнастику, танцы, аэробику, бассейн либо беговую дорожку. Все эти виды упражнений прекрасны и очень эффективны, однако ничто не сравнится с силовой тренировкой по степени сжигания жировых отложений в теле, а ведь прекрасно выглядеть хочет любая женщина, и тем более, девушка. Силовые тренировки усиливают метаболизм, что позволяет сжигать калории гораздо быстрее и в гораздо больших количествах, чем при других видах упражнений.

Несомненно, силовые тренировки укрепляют силу воли и в борьбе с весом, и в целом по жизни. Те женщины, которые практикуют их, практически единогласно говорят о том, что стали более уверенными, начали добиваться тех высот, о которых раньше и подумать не могли. Несомненно также и то, что тренировки с утяжелением будут способствовать увеличению объёма эндорфинов, а значит, повышению настроения и жажды жизни. После такой тренировки тело приятно гудит, а душа испытывает огромный эмоциональный подъем.

Как ни странно, силовые тренировки не только укрепляют кости, делая их крепкими даже в старости, но и повышают гибкость тела. Гибкость увеличится, если выполнять весь цикл движений, причём выполнять их правильно. Для некоторых в этом вопросе может потребоваться помощь квалифицированного тренера либо советы, найденные в интернете. Помимо этого, силовые тренировки способны оздоровить суставы, поскольку работа с весом способствует выделению смазки, которая хорошо влияет на суставы и делает подвижными.

Несомненно, силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и нормализует кровяное давление, что снижает риск инфарктов и инсультов. Как ни странно, умеренная работа с весом возможна даже при гипертонии, более того, регулярные занятия позволяют таким больным чувствовать себя лучше.

Нельзя не упомянуть и о том, что силовые тренировки укрепляют весь организм, делая его более устойчивым к вирусам и бактериям, травмам, стрессам и всевозможным нагрузкам.