Вопрос самодисциплины при занятии спортом

Самое сложное в занятиях спортом - это самодисциплина. Лишь небольшой процент людей, начинающих программу спортивных тренировок с определенной целью: похудание ли это или набор веса, проработка рельефа или приведение в порядок мышечного корсета, кардиопрограмма и т.п., неважно о чем идет речь, доводит ее до конца. Реальность такова, что в начале энтузиазм у всех зашкаливает - прямо до того момента, как надо заставить себя пойти на второе занятие, а когда приходит осознание того, что будет и третье, и четвертое, а вечером хочется пива и утром не оторвать голову от подушки, да и работа выматывает - энтузиазм незаметно переключается не на сами занятия, а на рассказы о них. Человек рассказывает всем, какой здоровый образ жизни он ведет, вот мол и на спорте побывал, и форму красивую купил, а потом гордо в бар или к телевизору со вкусным, и все, занятия как бы перенесены, но на самом деле окончены, годовой абонемент в спортзал искать мы уже не будем. Помимо этого часто спорт может рекомендовать врач, такая практика чаще встречается в больших городах. Например, такую рекомендацию не редко дает кардиолог в Санкт-Петербурге или Москве. И если спорт необходим уже по медицинским показаниям, то цена заброшенных посещений спортзала будет гораздо выше, чем просто стоимость абонемента.

В чем видится выход - в самообмане. Как это ни парадоксально, но это наиболее эффективный подход. Надо всеми правдами и неправдами затащить себя на спорт и приучить тело к регулярности занятий, после того как появятся первые значимые результаты, а они не могут не появится, проявляется уже другая мотивация, основанная на достижении большего результата, она пьянит как легкий наркотик и помогает обеспечивать то, что нам и требовалось - регулярность посещений спортивных занятий и как следствие - достижение поставленных целей.

Конкретизирую. Наиболее простой способ заставить себя регулярно ходить на занятия спортом - это сделать их приятными и легкими или лучше пусть они вообще не будут выглядеть как занятия. Здесь видится только одно направление, с чего лучше начать приучать свой разум и вечно ленивое тело к спорту - водные процедуры. Бассейн и его инфраструктура, такая как различные виды бань и гидромассажей стопроцентно обеспечат комфорт и ощущение расслабляющих СПА процедур. Какой же это спорт? Так, отдых. И заставлять себя не надо. И если вчера перебрал - ведь  бултыхание в прохладной водичке чудесно бодрит и снимает похмелье. Нормативов нет, не надо потеть в форме и стирать ее потом - полотенце выдадут, никакого напряга и головной боли, мы просто расслабляемся, так, тихонечко от одного бортика бассейна до другого, и неглубоко - можно постоять отдохнуть. А потом немножко меняется биохимия организма, и мы начинаем просыпаться на час или два раньше, а чем заняться в такую рань? Хмм, а не пойти ли поплавать и полежать в бассейне с гидромассажем, думаем мы, и идем. А когда уже плаваем, то вдруг понимаем, что до работы на час больше, чем мы привыкли, а значит можно провести побольше времени в спортивном клубе - и время плавания увеличивается, ну не приезжать же на работу на час раньше, в самом деле?

Если для различных видов спорта могут быть противопоказания, то для простого плавания, как правило, ограничений не бывает. Конечно, можно проконсультироваться с терапевтом, но почти стопроцентно никаких вопросов не возникнет, скорее просто дополнительные рекомендации можно получить от специалиста. Если навыки плавания на нуле, то, во-первых, в бассейне мелко, а во-вторых, всегда есть необходимый инвентарь для поддержания тела на воде, а научиться немножко плавать совсем несложно, всего пара занятий-тренировок, а дальше практика.

Первый итог явно виден месяца через три: всего пару раз в неделю, без напрягов и понуканий мы проводим минимум по часу в воде двигая руками и ногами, преодолевая сопротивление воды, вроде незаметное. И похмелье на работе по полдня больше не мучает, и бодрость духа вполне приятная, так что и бросать не охота.

А спустя полгода и примерно тридцать занятий, мужчина вдруг замечает, что одежда в плечах и груди становится маловата, или женщина натянула джинсы, что были малы, и косметологу работы убавилось, да и первые комплименты физической форме от партнера не заставят себя ждать. Помимо этого прибавилось сил, и плавать мы стали больше и шустрее, плюс разминка в воде или различная аквааэробика. Когда со скелета снята нагрузка, плавание дает положительный эффект для позвоночника и суставов, улучшается моторика. Как следствие, увеличивается нагрузка, причем абсолютно добровольно без всякого понукания, в результате чего опять-таки улучшается физическая форма. Так плавно и незаметно в течение первого года таких скрытых тренировок вырабатывается именно то, что нам и требовалось изначально - самодисциплина. Она вырабатывается из привычки, которая появляется из самообмана, поставленного на службу своим потребностям.

Через год результаты налицо: физическая и психическая форма улучшилась. Чаще само по себе возникает желание попробовать себя еще в чем-то, несильно сложном, например, в велотренировках: сиди себе, крути педали, слушай музыку или смотри фильм. А там и вообще все дороги для саморазвития постепенно откроются. И не только в спорте.