Здоровый спортивный образ жизни
> Статьи > Медицинское обозрение > Здоровый спортивный образ жизни
Здоровье – наше богатство, но как показывает практика, все вроде это понимают, но только с приходом плохого самочувствия осознают это в полной мере и начинают о нем заботиться. Если провести опрос на улицах с целью выяснить, что люди считают нужным для поддержания и улучшения здоровья, ответы будут очень разными и касающимися самых различных аспектов жизни человека. Но есть одно понятие, которое объединит все такие ответы в одно целостное понятие, это понятие здоровый образ жизни. Действительно, все то, что способствует поддержанию хорошего самочувствия, улучшению здоровья, бодрости и жизнерадостности, мы называем именно так.Все существующие советы и рекомендации для поддержания хорошего жизненного тонуса можно свести к девяти основным правилам:
- Придерживаться режима дня (функционируя в привычном режиме организму нужно меньше затрат энергии на перестройку из одного вида деятельности на другой);
- Правильно чередовать труд и отдых (для все такое чередование индивидуально, здесь нужно прислушиваться к своему организму, а так же брать во внимание его состояние);
- Заниматься спортом (это не обязательно делать в профессиональном режиме, более чем достаточно будет организовать пробежки, ходить в бассейн, играть во дворе волейбол или бадминтон);
- Делать утреннюю зарядку (физические упражнения утром разгоняют кровоток, приносят бодрость и повышают тонус на целый день);
- Часто бывать на свежем воздухе (даже проводя все время на работе в помещении нужно находить моменты, чтобы побыть на улице, например, прогуляться к соседней столовой во время обеденного перерыва или ходить на работу пешком хотя бы несколько остановок);
- Закаляться (сюда входят процедуры принятия воздушных и солнечных ванн, а также закаливание водой);
- Придерживаться правил личной гигиены (здесь, пожалуй, самое главное правило это мытье рук, так как именно через грязные руки в организм с пищей попадает около 90% возбудителей разных болезней, но конечно, забывать о гигиене других частей тела также не надо);
- Принимать здоровую пищу (главное правило здесь – побольше свежих фруктов, овощей, свежесваренной пищи, и минимум покупной готовой пищи и полуфабрикатов);
- Отказаться от вредных привычек (алкоголь, табак, злоупотребление медикаментами, т.д.).
Несмотря на простоту и банальное звучание этих правил, далеко не все их соблюдают или делают это не в полной мере. А следовать им не так уж сложно, главное начать и привыкнуть. Дальше жить по привычному сценарию будет очень просто, а главное – здорово!
16.10.2014
Посмотрите также:
 Эффективные и доступные методы борьбы с кариесом Кариес представляет собой процесс, разрушающий эмаль зубов при котором происходит... |
 Как ухаживать за больным? Уход за больным человеком представляет собой совокупность мероприятий, которые направлены... |
 Гнойничковые заболевания кожи Гнойниковые заболевания кожных покровов являются одной форм дерматозов. Возникновение... |
 Симптомы и формы гепатита Гепатит представляет собой общее название воспалительных и диффузных заболеваний печени,... |
 Как правильно худеть с медицинской точки зрения? Сейчас порядка 55 процентов всех женщин в России мечтают хотя бы частично сбросить вес.... |