Алкоголь - неудачный способ борьбы с бессоницей

Не секрет, что приятное расслабление и сонливость, вызываемые спиртными напитками, издавна позволяло использовать его в умеренных дозах, как легкое снотворное. Но так ли безвереден для организма сон, вызванный алкоголем?
Исследования, которые были проведены Лондонским центром сна, убедительно доказывают, что спиртное ни в коем случае не должно применяться в качестве снотворного, и для этого существует ряд причин, помимо лежащего на поверхности риска возникновения алкогольной зависимости.
Алкоголь действительно укорачивает время засыпания, снижая активность центральной нервной системы, и погружает в глубокий сон, его действие сходно с действиями антидепрессантов, но оно происходит за счет и в ущерб цикла "быстрого сна", во время которого должны восстанавливаться основные силы организма, резко ухудшая таким образом качество ночного отдыха. Следствием злоупотребления спиртным в качестве снотворного являются неоднократные пробуждения, поверхностный сон, нарушение режима сна и дневная сонливость, постепенно нарастают сбои в деятельности мозга, отвечающей за сновидения, без которых расслабление и отдых невозможны. И стоит ли говорить о том, что со временем потребность в количестве алкоголя, необходимого для засыпания, будет только возрастать, превращаясь в серьезную форму бессонницы?

Помимо этого, алкоголь вызывает нарушение ритма дыхания,  является одной из причин, вызывающей храп и так называемые сонные апноэ - краткие остановки дыхания во сне. При этом борясь с нарушениями сна, Вы создаете проблемы тем, кто спит рядом с Вами и лечение храпа тут не поможет. Для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца или легких,  это может нести опасность летального исхода.
Исследовав несколько десятков случаев, ученые из Лондонского центра сна во главе с доктором Иршадом Эбраимом подвели итоги своих наблюдений: использование алкоголя в качестве снотворного представляет собой серьезный риск, не говоря уже о том, что вызванный им сон ни в коей мере нельзя назвать полноценным.
В качестве альтернативного из ситуации для людей, страдающих бессонницей, они предлагают физические нагрузки в первой половине дня и отказ от тонизирующих напитков в вечернее время.

 

Посмотрите также:

Как превратить бронхоскопию в приятную процедуру? Бронхоскопия – довольно неприятное вмешательство, если оно не предполагает использования...

Контурная пластика носа и век   Существует перечень пластических операций, которые считаются достаточно простыми и...

Зачем заниматься фитнесом с персональным тренером Каждый человек, который решил заняться своим здоровьем и своей физической формой, начинает...

Как избавится от темных кругов под глазами Круги под глазами могут ухудшить настроение женщины, а также они прибавляют возраст и выдают...

Зачем нужна мезотерапия головы?   Мезотерапия волосистой части головы уже успела завоевать признание и популярность среди...