Алкоголь - неудачный способ борьбы с бессоницей

Не секрет, что приятное расслабление и сонливость, вызываемые спиртными напитками, издавна позволяло использовать его в умеренных дозах, как легкое снотворное. Но так ли безвереден для организма сон, вызванный алкоголем?
Исследования, которые были проведены Лондонским центром сна, убедительно доказывают, что спиртное ни в коем случае не должно применяться в качестве снотворного, и для этого существует ряд причин, помимо лежащего на поверхности риска возникновения алкогольной зависимости.
Алкоголь действительно укорачивает время засыпания, снижая активность центральной нервной системы, и погружает в глубокий сон, его действие сходно с действиями антидепрессантов, но оно происходит за счет и в ущерб цикла "быстрого сна", во время которого должны восстанавливаться основные силы организма, резко ухудшая таким образом качество ночного отдыха. Следствием злоупотребления спиртным в качестве снотворного являются неоднократные пробуждения, поверхностный сон, нарушение режима сна и дневная сонливость, постепенно нарастают сбои в деятельности мозга, отвечающей за сновидения, без которых расслабление и отдых невозможны. И стоит ли говорить о том, что со временем потребность в количестве алкоголя, необходимого для засыпания, будет только возрастать, превращаясь в серьезную форму бессонницы?

Помимо этого, алкоголь вызывает нарушение ритма дыхания,  является одной из причин, вызывающей храп и так называемые сонные апноэ - краткие остановки дыхания во сне. При этом борясь с нарушениями сна, Вы создаете проблемы тем, кто спит рядом с Вами и лечение храпа тут не поможет. Для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца или легких,  это может нести опасность летального исхода.
Исследовав несколько десятков случаев, ученые из Лондонского центра сна во главе с доктором Иршадом Эбраимом подвели итоги своих наблюдений: использование алкоголя в качестве снотворного представляет собой серьезный риск, не говоря уже о том, что вызванный им сон ни в коей мере нельзя назвать полноценным.
В качестве альтернативного из ситуации для людей, страдающих бессонницей, они предлагают физические нагрузки в первой половине дня и отказ от тонизирующих напитков в вечернее время.

 

Посмотрите также:

Борьба с опрелостями у малыша   Как известно, опрелости, раздражение и различные потертости кожи могут доставлять...

Подология – наука между дерматологии и хирургией   Подологией называют науку, которая балансирует между дерматологии и хирургией....

Какие болезни передаются от кошек? Список болезней, передающийся от кошек людям довольно длинный, однако действительно опасных...

Как найти работу врачу? Профессия доктора означает, что человек является высокообразованным специалистом, имеющим одно...

Виды современных микроскопов и их предназначение Технология микроскопирования стала настоящим прорывом в медицине и лабораторной практике. На...