Диеты, стоит ли садится на диету, чтобы похудеть

Проблема лишнего веса сегодня беспокоит, в той или иной степени, едва ли не каждого второго взрослого человека. Лишние килограммы вредят здоровью, с ними тяжело жить, да и выглядеть хочется привлекательно, поэтому различные способы быстрого похудания чрезвычайно популярны. Одним из самых распространенных методов снижения веса считается диета.

Какие бывают диеты

Диеты применяются в медицине, в этом случае под диетой понимается необходимость придерживаться определенного рациона питания. Медицинские диеты предполагают определенную частоту приемов пищи и могут исключать из рациона некоторые продукты в случае, если человек перенес какие-то инфекционные заболевания и восстанавливается после этого, или если страдает заболеваниями, обостряющимися при употреблении тех или иных продуктов. Медицинская диета подбирается индивидуально и на определенный период времени.

Второй вид диет – это модные диеты для похудания. Их насчитывается десятки тысяч, и все их объединяет то, что они обещают быстрый результат. И все они, без исключения, вредны для здоровья. Почему?

Почему модные диеты для похудания «не работают»

Дело в том, что все «похудательные» диеты построены на устранении из рациона каких-либо продуктов питания, причем считается, что чем жестче диета, тем она эффективнее. Да, действительно, многие «похудательные» диеты способны помочь уже через несколько дней увидеть результаты – вес начинает снижаться. Но, увы, все люди, придерживающиеся модных диет с целью похудеть, через некоторое время вновь набирают вес, порой даже больший, чем до применения диеты. В чем же дело?

А дело в тех механизмах выживания, которые заложены в организм человека на генетическом уровне. И действует этот механизм следующим образом: если организм вдруг начинает получать меньшее количество энергии, чем он привык – он включает «режим экономии ресурсов». Это выражается в снижении скорости обмена веществ и ухудшении общего самочувствия: повышается утомляемость и раздражительность, психические процессы замедляются. Все бы ничего, но после окончания диеты человек возвращается к своему обычному режиму питания, а, нередко, наголодавшись или истосковавшись по тем или иным продуктам, есть начинает еще больше, чем до диеты. А организм так быстро перестроится не может – обмен веществ все еще замедлен. Более того, организм, «наученный» печальным опытом голодания, начинает создавать запасы. И вот уже часть пищи превращается в жир и откладываться на случай новых голодовок. Таким образом, каждая диета заставляет наш организм со все новым рвением запасать жир.

Помимо этого, лишая себя определенных продуктов, мы лишаем свой организм жизненно необходимых ему витаминов и минеральных веществ, в этих продуктах содержащихся, а это наносит здоровью весьма ощутимый ущерб. Недаром у сидящих долгое время на жестких диетах моделей начинают выпадать волосы, слоиться ногти, а кожа приобретает землистый оттенок.

Так что же, отказаться от любых диет, а с ними и от мечты о стройной фигуре? Конечно нет. Но чудодейственного и быстрого способа искать не надо. Увы, лишний вес за пару недель без ущерба для здоровья не уйдет. Не сбросить лишние килограммы и без спорта, увы-увы! Так что, только сбалансированное питание и физические нагрузки помогут «сделать тело». Здесь важны два принципа: результата придется подождать, а придерживаться здорового рациона и заниматься спортом нужно постоянно, ибо все съеденное должно быть израсходовано.