Как победить стресс

Специалисты в области психологии говорят, что стресс – это особенное состояние нашего организма. Находясь в стрессовом состоянии, организм воспринимает с тревогой любое событие или испытание на уровне подсознания. Стресс зачастую начинается с малозначительных страхов, например, боюсь провалить экзамены, боюсь предстоящего разговора с начальником, боюсь съесть любимое мороженое и не прибавить в весе. Таких примеров можно привести огромное количество. И подобные страхи и опасения могут перерасти в страх умереть или страх оказаться за пределами собственного дома, у человека появляется разочарование во всем и всех. Человека, который умеет выдержать напор возбудителей стресса самостоятельно, отыскать не так просто. На самом деле таких людей очень мало. Ведь каждый из нас постоянно сталкивается с пробками на дорогах, давкой в транспорте, очередями в магазинах. И ситуации могут быть различными: это и бытовые проблемы – отключение электричества дома, опоздание автобуса или трамвая, сложные отношения с ребенком и его непослушание, и психологические сложности – огромное количество накопившихся дел по работе, постоянное давление со стороны руководителя, ощущение неудовлетворенности в чем-либо. Иногда «взрываясь» мы выплескиваем в атмосферу и на окружающих нас людей сгусток негативной энергии. А после этого практически каждый человек съеживается и переходит на энергетические напитки или машет на ситуацию рукой и с силой «захлопывает свои раковины». Главное, чтобы сам человек верил в "лекарство", некоторые утверждают, что им помогают магнитные браслеты, и если человек дествительно уверен в этом, то он покупает магнитный браслет и ему становится легче.

На одинаковые события, которые происходят каждый день, разные люди реагируют по-разному. Некоторые люди могут не обратить на что-то внимание в то время, как другими это может показаться концом света. На сегодняшний день примерно 75 % визитов к врачу в реальности обусловлены стрессом.

Приведем основные признаки стрессового состояния, по ним каждый читатель сможет определить, насколько он склонен к стрессу или, может быть, уже находится в нем.

- Вы не способны сидеть без дела ни одной минуты.

- Когда вы работаете, вы не делаете перерывов.

- Вы все пытаетесь сделать быстро, даже если везде успеваете: быстро едите, быстро ходите, быстро работаете.

- Вам кажется, что отношения с близкими людьми становятся препятствием, например, в работе или других не менее важных для вас вещах.

- У вас регулярно повышается артериальное давление или наблюдается учащенное сердцебиение (тахикардия).

- У вас потеют ладони.

- Время от времени вы ощущаете чувство вины или стали более сентиментальным.

- Вы сторонитесь общения с окружающими вас людьми.

- Иногда вам начинает казаться, что вы совершенно запутались

- Вы хотели бы начать все сначала, зачеркнув все, что осталось в прошлом.

- Вы гораздо чаще, чем раньше чувствуете недомогание, и у вас выпадают волосы.

Что же советуют специалисты?

Во-первых, необходимо во всем сохранять равновесие – взаимоотношения с близкими людьми, работа и здоровый стиль жизни. Не перенапрягайтесь, не забегайте вперед и не усердствуйте – следует все делать так, как работает отлаженный механизм часов: точно и спокойно.

Не предъявляйте претензии ни себе, ни окружающим. Поскольку вы никому ничего не должны, но то же самое можно сказать о людях, которые находятся рядом с вами. Старайтесь поддерживать дружеские отношения, ведь все, что для этого необходимо сводится к более частым встречам.

По возможности 15-20 минут ежедневно делайте зарядку, поскольку это во много раз лучше редки посещений спортзала.

Постарайтесь помолчать хотя бы полчаса каждый день, не считая времени, когда вы спите.

Выключите сотовый телефон, когда возвращаетесь домой.

Старайтесь не спорить с близкими людьми, попробуйте им подыграть.

Старайтесь периодически менять обстановку. Но не стоит относиться к этому глобально, ведь даже новый цветок, который вы поставите на подоконнике, уже становится переменой.

Не следует брать работу на дом! И если у вас на работе завал, то лучше будет задержаться, чтобы что-то доделать.

Принимайте ванну с ароматическими маслами. При этом не стоит приобретать всевозможные ароматические эссенции необдуманно. Прежде, чем купить понравившийся вам аромат следует узнать его назначение. Ведь не каждый аромат оказывает расслабляющее действие.

 

Ходите в баню. Влажный воздух в парной способствует выведению токсинов, а березовый веник это лучший пилинг для кожи. После бани практически каждый человек чувствует себя гораздо здоровее, и это становится сокрушительным ударом для стресса.

Перед сном сделайте массаж стоп и кистей рук. Не нужно специально учиться массажу. Достаточно будет помассировать вдоль каждый палец, а особенное внимание уделите подушечкам пальцев.

И обратите особое внимание на следующие моменты!