Как же избавиться от «апельсиновой корки»?

Целлюлит – это не болезнь, однако ни одна женщина его не любит, а страдать им приходится примерно 80% представительниц слабого пола. Любая женщина отдала бы многое, чтобы избавиться от такой проблемы.

Что же такое целлюлит? Эта «апельсиновая корка» появляется на бедра из-за неравномерного распределения подкожного жира, который образует комочки, видимые под кожей. Чем больше жира под кожей, тем сильнее виден целлюлит. Если у женщины присутствует избыточный вес, целлюлит может быть виден не только на бедрах и ягодицах, но и на животе и даже на руках. Причем наличие целлюлита вовсе не зависит от наличия лишнего веса – даже худые женщины зачастую обладают таким чудесным «достоинством». Это происходит потому, что у женщин по-особому устроена жировая клетчатка. Женский организм склонен накапливать жир в основном в бедрах, а здесь самый слабый лимфоток, следовательно, жир здесь сгорает сложнее всего. Целлюлит можно значительно уменьшить, но избавиться от него навсегда никак не получится – человеческому организму жир необходим для нормального функционирования.

Чаще всего целлюлит можно встретить у европеек. Генетическая предрасположенность к нему тоже играет важную роль. Обезвоженность, зашлакованность, отеки, сбои в работе кишечника, лишний вес, неправильное питание, гиподинамия и сидячая работа являются серьезными факторами риска.

Если женщина решила покончить с ненавистной коркой жира, начинать всегда следует именно с правильного питания. Краткосрочные программы питания и диеты здесь вряд ли помогут, придется всерьез пересмотреть свой рацион. При лишнем весе нужно будет также исключить вредны продукты и снизить калорийность пищи.

В идеале, есть пищу, которая богата клетчаткой, то есть овощами, кашами на воде, фруктами, цельнозерновым хлебом. Фрукты очень подходят в качестве перекусов и легких ужинов. Поскольку без мяса многие не могут обойтись, да и полезных для организма веществ там очень много, не стоит от него отказываться: остановитесь на нежирной говядине, курице, телятине и рыбе. Не помешают и молочнокислые продукты. А вот от копченостей, соусов, приправ, фаст-фуда, калорийных десертов и выпечки нужно сразу отказаться. Точно так же будут лишними кофе, черный чай, алкоголь, сладкие и газированные напитки. Пейте минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай. Чистой воды стоит выпивать не меньше 2-х литров в день.

Разумеется, просто правильным питанием не обойдется. Обязательно нужны физическая нагрузка и массаж. Очень хороший результат дает и вакуумный тренажер, отзывы о нем просто великолепны. Физическая нагрузка должна присутствовать минимум два раза в неделю. Самыми эффективными являются прыжки со скакалкой, плавание, бег и аэробика.