Массаж шеи

 Любая клиника или массажный салон утверждает, что массаж шейно-воротниковой зоны – это очень сложная процедура, которую должен выполнять исключительно высококвалифицированный специалист. Многие массажисты говорят, что неправильно проведенный сеанс может повысить давление и, вообще, привести к различным проблемам.

На деле же, такой массаж можно назвать одним из самых простых, освоить эту технику не составляет труда любому человеку, который хоть немного «дружит» с руками. Разумеется, вести речь о том, чтобы заменить тепло человеческих рук, используя, например, массажное кресло, мы не будем – бездушная железяка, как раз таки, и не сможет дать тот эффект, который требуется. Как же делается массаж воротниковой зоны?

Первое, что нужно сделать – это правильно разместить человека, которого будут массажировать. Домашние условия позволяют осуществить это таким образом: человека сажают на табурет, рядом ставят стул. На спинку стула кладется небольшая подушка, в которую массажируемый упирается головой (как вариант, кладет голову на руки) и расслабляется.

Массаж начинается с легкого поглаживания, причем движения массажиста направлены от шеи к бокам позвоночного столба, сверху вниз и вбок (по трапециевидным мышцам). Нажим постепенно усиливается, поглаживание переходит в выжимание и растирание. Такой прием удобно выполнять пальцами, сжатыми в кулак. Таким образом, достигается достаточно сильный уровень нажатия.

Затем идет разминание. Оно выполняется несколькими пальцами: указательным, средним и большим. Разминается, в основном, трапециевидная мышца. Это прием может быть достаточно болезненным, поэтому силу нажатия нужно слегка уменьшить. В любом случае, во время массажа шейно-воротниковой зоны, следует время от времени спрашивать человека о том, что он чувствует и, уж тем более, он должен сразу же сообщать о чрезмерных болезненных ощущениях.

Работа с плечами и верхней частью спины заключаются в легких разминающих и растирающих движениях по поверхности кожи. Этим движениям нужно уделять не более 20% времени, сам сеанс длится около 15-25 минут.

При массаже ни в коем случае нельзя задевать позвоночный столб – это относится к мануальной терапии, неправильные действия здесь могут нанести реальный вред. Все движения в шейно-воротниковой зоне производятся только сверху вниз. Такой массаж показан при снятии усталости и мышечного напряжения, при невритах, плекситах, невралгии, повышении АД и нарушениях сна.