Методы борьбы со спазмами во время менструаций
> Статьи > Короткой строкой > Методы борьбы со спазмами во время менструаций
Каждый месяц организм девушек и женщин подвергается серьезному испытанию, обусловленному гормональным дисбалансом. Данный период сопровождается частой сменой настроения, повышенной раздражительностью и болевыми ощущениями. Подобную симптоматику можно немного облегчить, но для этого необходимо соблюдать определенные условия.
Прекрасным средством является отвар из листьев малины, который облегчает кровотечение и позволяет легче переносить потерю крови. Витамины, минералы и алкалоиды, которые содержатся в этих удивительных растениях, позволяют отрегулировать тонус мышц и обменные процессы в организме.
Для улучшения общего состояния и снижения боли в организме, можно использовать расслабляющую подушку. Она в значительной степени улучшает качество сна, расслабляет мышцы плеч и шеи, снижает боли в чувствительных зонах во время менструального цикла.
Прекрасное воздействие оказывают кокосовое масло и масло примулы. Благодаря пищевым добавкам в их составе, можно сократить появление судорог и спазмов. Принимать их можно перед началом ПМС, за неделю, а можно и в течение всего месяца. Средство является очень эффективным и помогает справиться с подобной болью.
Болезненный период у женщины может сопровождаться обострением вкусовых рецепторов, а следствием чего является и повышенное желание употреблять в пищу много жирного, соленого и сладкого. Такая еда наоборот усугубляет болезненное состояние. Пища, которая содержит витамины С, В6 и А лучше подходит для критических дней. Кроме того, в рационе должны содержаться сложные углеводы, которые можно найти в цельных зернах и овсянке.
Периодические занятия физическими упражнениями, такими как йога, помогают избавиться от дискомфорта, который появляется в период ежемесячного цикла. Перед началом упражнений рекомендуется принятие не сильно горячей ванны и только после этого можно начать выполнять упражнения. Наиболее популярными позами в данный период считаются мостик, кобра и зародыш. Они оказывают активизирующее действие на мышцы пресса и таза, положительно влияют на состояние всего организма. Эффективным способом устранения спазмов считается и массаж, который можно выполнять при помощи свернутого полотенца, запущенного под поясницу. Данный атрибут позволяет расслабить органы таза и существенно облегчить боль.
13.02.2014Посмотрите также:
Как влияет климат Санкт-Петербурга на здоровье людей Климат Санкт-Петербурга значительно отличается от климата других регионов России. Погода,... |
Здоровый спортивный образ жизни Здоровье – наше богатство, но как показывает практика, все вроде это понимают, но только... |
Уход за престарелым человеком Ухаживая за престарелым человеком, каждый берет на себя бессрочные обязательства. Какие... |
Психологическая проблема концентрируется в привычку грызть ногти Почему грызут ногти? Этим вопросом задаются многие из нас, особенно те, кто имеет ребенка. Эта... |
Если ногти стали слоиться… Красивые и ухоженные ногти – это гордость каждой женщины. И когда ногтевые пластины... |