Можно ли заниматься спортом во время "этих" дней?

 Спорт является неотъемлемой составляющей современной жизни. Помимо того, что это элементарно полезно и необходимо для здоровья, в современном мире модно быть подтянутым и следить за своим телом. Однако, физические нагрузки должны быть согласованы с состоянием здоровья человека, поскольку если что – то делать через силу или вопреки, то такого рода нагрузки могут только нанести вред здоровью, но никак не пользу.

Женщинам необходимо относится к своему здоровью с особым вниманием, и подходить к занятиям спортом осторожно, в особенности в период месячных. Спорт во время месячных – это, безусловно, полезная вещь, но в эти дни женщине просто нужно прислушаться к своим ощущениям и если хочется просто полежать или остаться дома, то лучше пропустить тренировку и остаться дома. Если состояние вполне удовлетворительное, то тренировка вполне возможно, но лучше упражнения, дающие нагрузку на живот исключить. Оптимальным вариантом физической нагрузки в период критических дней является ходьба, пилатес, йога, то есть, все то, что не предполагает серьезной и активной нагрузки на живот. Растяжка и расслабление – это именно то, что необходимо женщине в период месячных. Любые упражнения на мягкое раскрытие таза и расслабление являются оптимальными.

Отдельным пунктом можно выделить наличие у женщины гинекологических заболеваний. Если это имеет место быть, то физическая нагрузка должна быть согласованной в любом случае с лечащим гинекологом. Поскольку неуместные и несвоевременные нагрузки могут привести к кровотечениям и прочим ненужным состоянием.

Что же касается предменструального синдрома ПМС, то в этот период как раз таки физическая активность очень помогает справиться с нестабильным психо-эмоциональным состоянием. В этот период в организме женщины наблюдается нестабильный выброс гормонов, а также избыточное скопление жидкости. Во время занятий спортом происходит ускорение обменных процессов, что выводит лишнюю жидкость из организма. Лучше всего отдавать предпочтение кардионагрузкам, а именно беговой дорожке, аэробным нагрузкам и прочим подобным занятиям. Во время занятий и после необходимо не забывать также о поддержании водного баланса, а именно пить в необходимом количестве чистую питьевую воду. В период ПМС для улучшения самочувствия и максимальной стабилизации состояния желательно перейти на молочно-растительное питание. А от таких продуктов, как кофе, сладости, мясо лучше отказаться.