На что обратить внимание беременной

 Теперь, когда наконец наступила долгожданная беременность, жизнь женщины резко меняется. Конечно забывать про модный маникюр или прическу никто не заставляет, но кроме того появляются некоторые особенности распорядка дня, перемены в самочувствии, новые привычки, особенности в питании и т.д. Среди прочих у беременных часто отмечается склонность к более частому и более долгому сну, что, в принципе, совсем неплохо. Если хочется, можно и нужно спать, отсыпаться перед будущими бессонными ночами у кроватки малыша. Для будущих мам врачами очень рекомендована специальная подушка для беременных, помимо, разумеется, максимально комфортных условиях засыпания и сна, вообще. Поскольку у будущей мамы происходит перестройка ЦНС, недосып и некачественный сон чреваты повышенной утомляемостью и раздражительностью. Если есть необходимость, беременная может спать и днем. Врачи рекомендуют спать на правом боку с самого начала беременности. Кровать не должна быть слишком мягкой.

Отдельное внимание нужно уделить прогулкам на свежем воздухе, это чрезвычайно важная составляющая гармоничного развития ребенка. обогащение крови кислородом важно для любого организма, а тем более для организма беременной, поэтому дл нее обязательно нахождение на улице в течение 2-3 часов каждый день, естественно, по хорошей погоде. Нельзя считать прогулкой поездки в общественном транспорте, посещение магазинов, да и вообще, любых «густонаселенных» мест. В идеале, выбирать сады, скверы, парки, с минимумом людей, где царит тишина, шум ветра и пение птиц – такая атмосфера будет наилучшей для ребенка.

Очень полезны для беременной и воздушные ванны, причем их можно принимать и на открытом воздухе (в теплое время года), и в помещении. Воздушные ванны принимаются при температуре воздуха не менее 18˚С, в защищенном от прямых солнечных лучей и сильного ветра месте. Начиная с 8-10 минут, их продолжительность можно постепенно увеличивать до получаса.

Прием солнечных ванн лучше согласовывать в каждом конкретном случае со своим гинекологом, однако точно можно сказать, что беременной не стоит подставляться солнцу с 11 до 17 часов – это может нанести вред плоду.

Зато водные процедуры можно проводить в любое время, причем как под водопроводной водой, так и в естественных водоемах. Во втором случае следует, конечно же, соблюдать некоторую осторожность. Купания в водоемах поначалу должны быть достаточно кратковременными, постепенно их продолжительность можно увеличивать, снижая при этом и температуру воды. В домашних условиях можно прибегать к обтираниям, обливаниям прохладной водой. Обтирания до пояса и душ показаны всем без исключения, а вот ванной злоупотреблять не стоит. Время нахождения в ванне лучше согласовать со своим врачом.