О пользе занятий на гимнастическом мяче
> Статьи > Здоровье и красота > О пользе занятий на гимнастическом мяче
Гимнастический резиновый мяч повышенной плотности изначально внедрила лечебная физкультура. Второе название полезного тренажёра – швейцарский мяч, так как придумала и первой использовала его для лечения больных церебральным параличом Сюзан Кляйфонгельбах (швейцарский врач – физиотерапевт). Затем, благодаря американке Джоан Познер (также врач - физиотерапевт) в 80-х годах прошлого столетия мяч стали использовать для реабилитационных упражнений пациентов с травмами позвоночника.
Сейчас гимнастический мяч – непременный атрибут любого фитнесс-центра и лечебно-профилактического учреждения. Однако применение фитбола гораздо шире. Его используют:
В качестве спортивного инструмента. Идеальная мускулатура «корсетной части» туловища часто сравнивается с весами: сила мышц поясницы равна силе пресса. Однако в жизни трудно достичь оптимальной сбалансированности по простой причине раздельного «накачивания» этих групп мыщц. Упражнения на мяче «заставляют» мышцы пресса «прислушиваться» и взаимодействовать с поясничным отделом, уравновешивая их. Эффект осиной талии и правильная осанка в этом случае – результат гармоничных и полезных для здоровья тренировок.
Для реабилитационных упражнений.
Во время беременности и родов.
Для занятий с детками начиная с грудного возраста.
Оздоровительный эффект. Основными «работающими» во время занятий с мячом являются позвоночник и спинные мышцы, что особенно актуально для обладателей «сидячей работы». Для компенсации малоподвижного образа жизни достаточно полежать на мяче 10-15 минут в день, чтобы восстановить необходимый для правильной осанки баланс.
В целом, упражнения на фитболе:
Улучшают транспортную функцию крови, способствуют нормализации давления.
Стабилизируют функционирование суставов и позвонков, что повышает активность спинных, поясничных и плечевых мышц.
Способствуют глубокому дыханию, качественно изменяя работу лёгких.
Обеспечивает гибкость суставов, и реабилитационные свойства организма.
Повышают мышечный тонус, обеспечивая непрерывное взаимодействие, и улучшают координацию.
Носят болеутоляющий характер.
Формируют атлетическую стройность фигуры, способствуя росту самоуважения.
Одна из главных особенностей фитбольных занятий состоит в том, что упражнения просто невозможно выполнять без улыбки. Лёгкость и радостная детская беззаботность обеспечивает положительный эффект в голове и соответствующее настроение.
Посмотрите также:
![]() Процедура миостимуляции тела Каждая женщина мечтает о стройном и подтянутом теле. Для достижения хороших результатов... |
![]() Родившиеся, умершие и естественный прирост населения Российской Федерации в 1980-1998 гг. на 1000 жителей Год Родившиеся Умершие Естественный прирост 1980 15,9 11,0 4,9 1985... |
![]() Питание при подагре Подагрой называют гетерогенное заболевание, характеризующееся отложением кристаллов... |
![]() Лечение солями Мертвого моря Отдых на море ежегодно приносит оздоровительную пользу. Но, помимо закаливания, море... |
![]() Проблема знакомая многим – изжога Проблема изжоги знакома многим жителям планеты. Она сопровождается неприятными... |