Остеопорозом чаще страдают женщины

 Остеопороз представляет собой достаточно распространенное заболевание, которым, преимущественно страдают женщины. Многие специалисты это связывают с тем, что женщины в период менопаузы, теряют костную ткань, из-за меньшего продуцирования эстрогена. Остеопороз связан со слабостью скелета, а посему, каждый человек, у которого существует подобная предрасположенность, может самостоятельно поддерживать свой организм простыми, но эффективными способами. По мнению специалистов в группу риска входят люди, которые имеют светлую кожу, тонкую кость, небольшой процент жира в теле, те, у кого удалены яичники, жертвы ранней менопаузы, аллергики и др. Остеопороз также может передаваться генетически, однако, стоит отметить, предрасположенность – это еще не болезнь, поэтому при приложении определенных усилий, с этим недугом можно и нужно эффективно бороться.

Лечение остеопороза – достаточно серьезный и длительный процесс, поэтому, безусловно, при появлении первых симптомов, а именно, боли в костях, суставах, хрусте, стоит незамедлительно обращаться к врачу. Чтобы помочь своему организму справится с остеопорозом, большинство докторов единогласно рекомендуют упражняться. Это может быть любой вид спорта, который по душе человеку. Физическая активность способствует уплотнению костей.

Кроме этого, с давних пор известно, что кости нуждаются в достаточном количестве кальция. Поэтому, очень важно в достаточном количестве употреблять кальцесодержащие продукты, а именно творог, молоко, сметану, йогурты, рыбу, особенно лосось, орехи, цитрусовые и другие продукты. При остеопорозе или предрасположенности к данному заболеванию врачи рекомендуют сократить в рационе количество жиров, заменить которые многие предлагают пармезанским сыром. Если по тем или иным причинам нет возможности обогатить свой пищевой рацион продуктами, содержащими кальций, то в качестве альтернативы могут быть использованы специальные витаминные комплексы, которые содержат кальций в достаточном количестве.

Если остеопороз уже не первый год является одним из основных заболеваний, то существуют способы, как облегчить течение болезни. Например, специалисты рекомендуют людям, страдающим этим недугом носить «дутую» мягкую обувь, держать колени выше бедер, не делать резких движений, таких как наклоны или прогибы. В особо запущенных случаях, рекомендуется использовать трость или палочку, помогающую передвигаться.