Польза физических нагрузок

 В наше время, как никогда, стали актуальными призывы к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни. Сейчас это нужно сильнее, чем раньше потому, что человек стал проводить огромное количество времени сидя за компьютером. Отсюда пошли гиподинамия, ожирение и, как следствие, заболевания всех сфер организма. Посадите за ноутбук любого, даже наилучшего, спортсмена – и увидите, что с ним станет через год. Что уж тут говорить об обычных людях. Не следует забывать и о том, что занятия спортом делают сильнее не только тело, но и закаляют дух, придают уверенности в себе, повышают самооценку, общий тонус организма и настроение. Физические упражнения повышают тонус мышц и кожи, заставляют работать сердечно-сосудистую, дыхательную и прочие системы, развивают выносливость.

Следующий, весьма немаловажный фактор – расслабление. Когда наше тело получает физическую нагрузку, мозг в это время расслабляется. Это особенно важно для женщин, которые гораздо сложнее абстрагироваться от повседневных забот и проблем. А вот, бегая по парку или, на худой конец, по беговой дорожке, используя, к примеру, спортивные тренажеры; занимаясь зарядкой или фитнесом, совершая велосипедную прогулку или даже просто гуляя, можно забыть обо всем и просто наслаждаться свежим воздухом и работой своего тела. К сожалению, многие доверяют выполнение такой функции алкоголю, совершая тем самым очень серьезную ошибку.

Физические упражнения воздействуют на определенные группы связок, мышц, делая их крепкими, а суставы гибкими. Мышцы увеличиваются в объеме, также повышается их сила и скорость сокращения, эластичность. Сердце начинает работать с большей отдачей, объем легких постепенно увеличивается, повышается нагрузка на все органы и системы организма, выгоняя из них продукты долгосрочного застоя и давая возможность функционировать с полной отдачей.

Ведь, по сути, все просто: с утра сделать зарядку; пройтись по лестнице, а не ехать на лифте; пройти пешком несколько автобусных остановок – все это пойдет в копилку вашего отличного настроения, бодрости и здоровья.

Дети, не занимающиеся физическими упражнениями, отстают в росте и развитии. Но их хотя подстегивают к этому в школе и институте. По достижении же достаточно зрелого возраста, уже никто не станет указывать вам или упрашивать вас, заниматься вам спортом или чахнуть в квартире, выходя только на работу да в магазин. Поэтому начните что-то делать прямо сейчас, и через какое-то время вы почувствуете, как вам становится лучше, во всех отношениях: и с физической, и с моральной точки зрения.