Возможно ли значительно похудеть в течение недели?
> Статьи > Диеты, лишний вес > Возможно ли значительно похудеть в течение недели?
В последние годы избыточная масса тела стала одной из самых животрепещущих проблем развитых стран. Это связано с тем, что помимо эстетических недостатков лишний вес является причиной развития множества серьезных заболеваний, особенно отрицательно он влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и опорно-двигательный аппарат, которым приходиться работать под постоянной повышенной нагрузкой.
Естественно, что множество людей задумываются о том, как избавиться от лишнего жира. Кто-то истязает себя разнообразными диетами, другие пытаются заниматься в спортзале по различным программам тренировок. Но результат далеко не всегда удовлетворяет ожидания, если вообще удается добиться какого то результата.
На самом деле избавиться от лишнего жира достаточно легко, если у вас нет каких либо гормональных заболеваний. В последнем случае, перед тем как начинать худеть, нужно устранить нарушения гормонального баланса.
Правильное похудение это комплексный процесс, который требует изменения всего стиля жизни, привычек и достаточно сложен на первых этапах, зато дает действительно хорошие результаты, которые будут долго сохраняться.
В первую очередь нужно посчитать количество употребляемых и затрачиваемых за сутки калорий. Затем составить свой рацион так, что бы затраты калорий превышали их поступление. В пище нужно отказаться от «быстрых» углеводов, большей части жира, особенно животного (за исключением рыбного). Если вам трудно составить режим питания самостоятельно, нужно обратиться к профессиональному диетологу.
Параллельно необходимо получать ежедневные физические нагрузки, желательно аэробного типа (бег, плавание, занятия на легких тренажерах).
Множество источников повествуют о том, как похудеть за неделю с помощью различных диет, голодания и физических нагрузок, превышающих все разумные пределы. Действительно, таки образом можно сбросить за неделю даже 5 или 10 килограмм, но такая резкая потеря веса станет стрессом для всего организма, при малейшей возможности тело постарается набрать еще больше веса в виде жировых клеток.
При правильно рассчитанной калорийности питания и физических нагрузках, потеря веса начнется не сразу и будет, скорее всего, постепенной до 1-2 кг в неделю. При этом потеря массы не будет стрессовой, даже при некоторых послаблениях диеты вес будет длительное время оставаться стабильным.
28.10.2013Посмотрите также:
![]() Депрессия: причины и избавление Депрессией называют расстройство психики, которое обычно сопровождается снижением настроения,... |
![]() Все о здоровье щитовидной железы Сегодня распространенным заболеванием после сахарного диабета у нашего населения являются... |
![]() Протрузия дисков позвоночника Даже если обследование показало наличие у человека протрузии дисков, у него все еще... |
![]() Польза от ягод годжи Ягоды годжи, выращиваемые на плодородных высокогорных гималайских долинах, считают одними из... |
![]() Иммуноферментный анализ и его особенности Невысокая стоимость и экологическая безопасность иммуноферментного метода (ИФА) позволяют... |