Возможно ли значительно похудеть в течение недели?

> Статьи > Диеты, лишний вес > Возможно ли значительно похудеть в течение недели?

 Возможно ли значительно похудеть в течение недели?В последние годы избыточная масса тела стала одной из самых животрепещущих проблем развитых стран. Это связано с тем, что помимо эстетических недостатков лишний вес является причиной развития множества серьезных заболеваний, особенно отрицательно он влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и опорно-двигательный аппарат, которым приходиться работать под постоянной повышенной нагрузкой.

Естественно, что множество людей задумываются о том, как избавиться от лишнего жира. Кто-то истязает себя разнообразными диетами, другие пытаются заниматься в спортзале по различным программам тренировок. Но результат далеко не всегда удовлетворяет ожидания, если вообще удается добиться какого то результата.

На самом деле избавиться от лишнего жира достаточно легко, если у вас нет каких либо гормональных заболеваний. В последнем случае, перед тем как начинать худеть, нужно устранить нарушения гормонального баланса.

Правильное похудение это комплексный процесс, который требует изменения всего стиля жизни, привычек и достаточно сложен на первых этапах, зато дает действительно хорошие результаты, которые будут долго сохраняться.

В первую очередь нужно посчитать количество употребляемых и затрачиваемых за сутки калорий. Затем составить свой рацион так, что бы затраты калорий превышали их поступление. В пище нужно отказаться от «быстрых» углеводов, большей части жира, особенно животного (за исключением рыбного). Если вам трудно составить режим питания самостоятельно, нужно обратиться к профессиональному диетологу.

Параллельно необходимо получать ежедневные физические нагрузки, желательно аэробного типа (бег, плавание, занятия на легких тренажерах).

Множество источников повествуют о том, как похудеть за неделю с помощью различных  диет, голодания и физических нагрузок, превышающих все разумные пределы. Действительно, таки образом можно сбросить за неделю даже 5 или 10 килограмм, но такая резкая потеря веса станет стрессом для всего организма, при малейшей возможности тело постарается набрать еще больше веса в виде жировых клеток.

При правильно рассчитанной калорийности питания и физических нагрузках, потеря веса начнется не сразу и будет, скорее всего, постепенной до 1-2 кг в неделю. При этом потеря массы не будет стрессовой, даже при некоторых послаблениях диеты вес будет длительное время оставаться стабильным.

28.10.2013


Посмотрите также:
Травмы и скорая помощь при их получении
Травмы и скорая помощь при их получении

К сожалению, наша жизнь устроена так, что «выйти сухим из воды» не получится...
Почему растет число онкозаболеваний?
Почему растет число онкозаболеваний?

  Онкологические заболевания на сегодняшний день являются серьезной проблемой...
Брекеты сделают зубы ровными
Брекеты сделают зубы ровными

  Ровные и здоровые зубы – это залог красивой улыбки. Кроме этого, привлекательная...
Как предупредить атеросклероз?
Как предупредить атеросклероз?

Атеросклероз является достаточно распространенным заболеванием во всем мире. Многие знают эту...
Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности

  Каждая будущая мама заботится о себе и о будущем малыше с особой тщательностью,...