Здоровье сердца

Сердце – это один из самых важных органов организма человека благодаря ему человек дышит, двигается и работает. В среднем сердце перекачивает в один день жизни человека 6,5 - 7,5 тысяч литров крови. Это очень тяжелый труд, а человек вместо помощи мешает сердцу и причиняет ему еще большие трудности.

 

Человек зачастую не задумывается о здоровье сердца и придумывает множество оправданий для своих вредных привычек. Некоторые злоупотребляют алкоголем, другие выкуривают больше двух пачек сигарет в течение суток, кто-то много испытывает на крепость нервную систему, некоторые невоздержанны в приеме жирной еды.

 

Негативные привычки не только не дают полноценно нашему сердцу исполнять свой труд, они буквально убивают его. Холестерин, никотин и спиртные напитки способствуют сбоям при работе сердечно-сосудистой системы. При сужении сосудов становится хуже кровообращение, кровь не так интенсивно движется к мозгу и конечностям нашего тела, и в организм поступает меньшее количество кислорода.

Сердце вынуждено работать с большими усилиями, работая фактически на износ, что печально заканчивается. Больше половины смертельных исходов происходит из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Даже в том случае если у человека минимум негативных привычек не стоит обольщаться в том, что сердце сможет поддерживать свое здоровье само. Как и все органы в человеческом теле сердце требует к себе очень бережного отношения. Так как сердце - это практически мышца оно должно все время сохранять тонус, чему немало помогут постоянные занятия спортом. Основные требования – заниматься необходимо с соблюдением режима не допуская перегрузок больше нужного.

 

Простой комплекс утренних упражнений, которые несложно выполнять по утрам дает возможность сердцу работать в правильном режиме на протяжении дня. Неплохо будет и совершать пробежки по утрам, они не только помогут сердцу и сосудам, но и прибавят вам заряд бодрости.

Кроме занятий спортом сердцу требуются и питательные вещества. Недоброкачественная пища, еда с большим содержанием жира неблагоприятно действуют не только на желудок, но и в большой степени на сердце. Ввиду этого внимательно относитесь к своему рациону. Сердцу для оптимальной работы требуется питание, сбалансированное правильно, поэтому со вниманием относитесь к своему рациону.

 

В итоге можно определить три основных правила, от которых зависит здоровье нашего сердца:

1. Отказ от негативных привычек.

2. Постоянные занятия спортом.

3. Сбалансированное питание.