Как победить стресс: советы успешных людей

Умение быть успешным непосредственно связано со способностью держать под контролем эмоции, сохранять самообладание в стрессовых состояниях. Практически все люди, добившиеся значительных успехов в своей деятельности, в период сильного нервного напряжения могут держать под контролем эмоции и влияют на развитие ситуации.

 

Стресс негативным образом воздействует на здоровье и психологическое состояние человека. Длительные негативные переживания ухудшают работу отделов мозга, отвечающих за самоконтроль. Но в то же время, стресс необходим для организма. В моменты наивысшего нервного напряжения активность организма достигает своего пика. Например, при кратковременном стрессе стимулируется образование новых клеток, отвечающих за работу памяти. Но если напряжение продолжительнее 1-2 минут, эта способность заметно снижается. Поэтому так важно держать под контролем свои эмоции во время стресса.

 

Стратегии поведения успешных людей интуитивно направлены на то, чтобы независимо от происходящего снизить уровень стресса и придать ему кратковременный характер.

Каждый день благодарить судьбу, высшие силы за то, что ты имеешь в жизни. Люди, делающие это ежедневно, всегда находятся в приподнятом настроении. Такое состояние способно уменьшить выработку гомона стресса кортизола на 23%.

Стресс подогревают сомнения, начинающиеся с вопроса «А что, если?». Чем больше будет волнения по поводу того, как будут развиваться события, тем меньше возможности взять эмоции под контроль.

 

Позитивные мысли способны переключить мозг на другие, более приятные вещи, направить внимание в нужную сторону. Для этого необходимо вспомнить любое приятное событие прошедшего дня или недели, подумать о предстоящем приятном мероприятии, например, юбилее или свадьбе. Переключите на него свое внимание, помечтайте о том, кого необходимо пригласить, где купить свадебное платье в Москве, как пройдет церемония. Любая мелочь, вызывающая положительные эмоции, выровняет эмоциональный фон.

 

Умение отключаться — важный фактор преодоления стресса. Очень трудно сделать это, когда график напряжен и приходится работать практически 24 часа в сутки. Нужно начать с выходных и стать недоступным для работы и коллег. Со временем это войдет в привычку и такая душевная перезагрузка несомненно благотворно скажется на организме.

 

Потребление кофеина непосредственно влияет на умение контролировать эмоции. Кофеин стимулирует выработку адреналина, активизирующего природную реакцию «бей или беги». Она приводит организм в возбужденное состояние, когда эмоции начинают править балом, а уровень самоконтроля снижается. Вызванный кофеином стресс держится довольно продолжительное время.

 

Нормальный сон способствует тому, что мозг перезаряжается, освежая работу внимания, памяти и самоконтроля. Нехватка или отсутствие сна даже без негативных факторов сама по себе является стрессом.

 

Контроль на стрессом — это хорошее отношение к себе. Если низкая самооценка преследует постоянно и полностью завладевает сознанием, необходимо помнить, что это всего лишь мысли, а не реальные факты.