В чем твоя основа: береги позвоночник смолоду

Давайте воспользуемся опытом профессиональных бодибилдеров. Эта статья написана опытным спортсменом. Опытные любители бодибилдинга, а тем более профессионалы, давно открыли и усвоили одну истину. Ничто не сможет остановить вас на пути к прогрессу и росту, если вы обладаете хотя бы минимумом воли и уверенности. Ничто не остановит, кроме серьезной травмы. Роковыми травмами становятся те, которые подрывают основу всего. На чем все держится? И фигурально, и буквально – на позвоночнике. Это одна из важнейших основ нашего здоровья, которая наиболее часто получает травмы в тяжелых видах спорта.

Суть позвоночника

В наши дни маловероятно, что найдется настолько недалекий человек, который не знает о наличии в его организме такой уникальной по своим характеристикам структуры, именуемой позвоночником. В общем виде, позвоночник представляет главную опорную структуру тела человека. Без него человек был бы не в состоянии стоять, не говоря уже о возможности передвижения. Помимо этого позвоночник безупречно защищает спинной мозг. Прямохождение человека, а также высокий уровень травматизма являются основными причинами заболеваний позвоночника в наше время.

Строение позвоночника

В позвоночник входит 24 маленькие кости, называемые позвонками. Позвонки образуют прочный позвоночный столб, располагаясь друг над другом. Между 2-мя смежными позвонками находится межпозвонковый диск, который представлен в виде круглой плоской соединительнотканной прокладки.

При физической активности на позвоночник оказывается значительное давление. Поэтому основная функция таких дисков – это амортизация как статистической, так и динамической нагрузки. Диски соединяют тела позвонков. Помимо этого, позвонки крепятся друг к другу особыми связками. Связки представляют собой образования, соединяющие кости. Сухожилия, в свою очередь, скрепляют мышцы с костями. Суставы, имеющиеся между позвонками, по строению схожие со строением локтевого или коленного сустава. Они называются дугоотросчатыми или фасеточными суставами. С помощью фасеточных суставов движение между позвонками является возможным.

Возможные травмы

У бодибилдеров, за счет особенностей своего спорта, значительно повышены риски травмы позвоночника, его субструктур, а именно: дисков, сухожилий и прочее. Основными видами патологий бодибилдеров в области позвоночника выступают: грыжа, протрузия диска, разрыв связок позвоночника и т.д. В сложных случаях может понадобиться операция на межпозвонковую грыжу. Причинами травм считают огромные нагрузки, к которым не приспособлены ни связки спортсмена, ни его межпозвонковые диски, а также неверная техника исполнения физических упражнений либо по легкомыслию - отсутствие необходимой защиты позвоночника. Для сокращения риска травм рекомендуется провести тщательную разминку перед началом тренировки, а также использовать специальный «пояс штангиста» при работе с большими нагрузками.

Сейчас наличие подобного пояса считается обязательным базовым инвентарем в большинстве залов. Поэтому не стоит пренебрегать его использованием, ведь это может уберечь вас от посещения больницы и риска серьезно травмироваться. Тише ехать и дальше быть – вот главный ориентир серьезного спортсмена со взглядом опытного мужчины, а не сопливого максималиста, который сегодня хочет получить все и сразу, а завтра теряет все.