9 способов как снять усталость

В быстром ритме современной жизни, можно легко устать, как морально, так и физически. Так как нам приходится всё время двигаться: убирать по дому, быстро ходить, даже водить машину, а ведь управлять автомобилем не такая уж и простая задача. Поэтому в конце рабочего дня многие чувствуют сильную усталость. Сейчас мы рассмотрим, как снять усталость.

1. Настроиться на работу и снять усталость сможет помочь контрастный душ. Если вы чувствуете что устали, но Вам ещё придётся работать вечером (например, дома), то мы советуем принять контрастный душ. Душ улучшит кровообращение в мозг, соответственно, заставить его работать лучше. Так же душ снимает напряжение. А принимать контрастный душ, довольно просто: облейтесь горячей водой, затем переставьте смеситель на холодную воду и ещё раз облейтесь. Сделайте это 2-3 раза и насухо вытретесь полотенцем. Вы сразу же почувствуете заряд энергии для дальнейшей работы.

2. Ведите правильный режим дня. Любую болезнь легче не допустить, чем лечить, то есть если Вы не хотите испытывать усталость, то Вам нужно начать вести нормальный режим дня. Спите не меньше семи часов, по возможности отдыхайте полчаса днём. Перед сном не нужно переедать, иначе будет бессонница, а соответственно тяжёлый рабочий день.

3. Перед сном снять усталость сможет помочь горячий душ. Конечно же, перед сном желательно не принимать контрастный душ, в этом случае необходимо использовать обычный горячий душ, который хорошо снимет напряжение. Распылитель душа в данном случае работает, как массажист, тем более, если у вас сильный напор, поэтому направьте душ на части тела, где чувствуете усталость.

4. Полежите в горячей ванной с хвоей. Добавьте в ванну 15-20 гр. экстракта хвои и несколько ложек океанической соли, можно использовать морскую. Если Вы хотите снять усталость с ног, то распарьте только ноги в этой горячей хвойной воде.

5. Снять усталость с лица сможет помочь витаминная маска. Расслабить лицо можно с помощью маски из сырой картошки или свежего огурца. Нанести овощи, необходимо после их чистки, но главное помните, перед этим нужно хорошо распарить лицо, чтобы витамины лучше попадали в поры. Наносить маску, лучше лёжа на 6-7 минут. После того как маску сняли, неплохим дополнением будет тщательное расчёсывание затылочной части, таким образом Вы будете делать массаж.

6. Ароматерапия. Кроме горячей ванны и душа, для расслабления используйте обязательно ароматерапию, она хорошо расслабляет напряжённые мышцы и воздействует на нервную систему. Ароматерапия делается многими способами: маслами, свечами, добавлением трав в воду, когда принимаете ванну. Запахи играют немаловажную роль в нашей жизни, ароматы влияют на наше настроение и и состояние, например оригинальные духи молекула.

7. Массаж – основной способ снять усталость. Если есть возможность ходить на массаж или ваши близкие знают, как его делать и готовы помочь вам, то нужно пользоваться этими ситуациями. Так как любой массаж, благоприятно влияет на организм, но самое главное – он снимает усталость. Техник массажа множество, поэтому не будем их рассматривать. Скажем только, что в основе многих из них находится растирания нужных зон.

8. Физическая разминка может снять усталость с торса и мышц спины. При сидячем образе жизни, мы очень часто страдаем от усталости и боли в районе спины. Снять это напряжение сможет помочь физическая разминка: растяжки и наклоны.

9. Отдых от монитора помогает снять усталость глаз. Тут всё понятно. Хотите, чтобы глаза не уставали от монитора?! Делайте перерывы и работайте в меру! Все знают, какой вред приносит компьютер, но не все следуем советам врачей, которые говорят о том, что работая перед монитором, нужно делать перерывы на 12-15 минут. Встаньте из-за стола, подходите к окну или даже выйдите на улицу. Сосредоточьте взгляд на предметах, которые расположены на разных расстояниях. На несколько минут просто закройте глаза. Делайте упражнения для глаз – смотря вверх-вниз.