Не приходит сон ко мне...

Бессонница – довольно распространенная проблема, настигающая человека в зрелом возрасте. Для полноценной работы организма, заряженного бодростью и энергией, необходим полноценный сон. И как же нелегко приходится тем, кто не знает какое-количество овец или слонов необходимо пересчитать, что крепко заснуть на своей подушке.

Медицинские исследования показывают, что бессонницей страдает более половины жителей крупных, многонаселенных городов и мегаполисов. И здесь уже стоит бить тревогу. Ведь отсутствие крепкого сна – это не просто раздражительность и нервозность в течение дня, но еще и сбой в работе организма, проблемы с сердцем.

Если углубиться в медицину, то необходимо запомнить, что сон и бодрствование неразрывно связаны с давлением человека. Во время сна кровяное давление человека снижается, сердце отдыхает от тяжелой работы, замедляется сердцебиение и наступает фаза сна. Во время бессонницы нарушается регуляция давления, сердце продолжает биться в ритме дневном, а порой и увеличивает свой стук, приводя к подъему уровня артериального давления. В связи с этим увеличивается риск человека заболеть сердечно-сосудистыми недугами. Поэтому с уверенностью можно сказать, что бессонница – это злейший враг нашего сердца.

Кстати говоря, есть еще один фактор, очень сильно влияющий на нарушение крепкого и спокойного сна – это стресс. Не зря все говорят «Все болезни от нервов». Так вот, нервничая, сердце человека начинает биться несколько чаще, а значит, повышается кровяное давление. В таком состоянии человек, конечно же, уснуть не может. Наличие бессонницы и  стрессовых ситуаций в жизни, негативно влияют на общее состояние здоровья и самочувствия человека. Если человек уже не в состоянии справиться со своим внутренним состоянием, то стоит обратиться к психологу за помощью. Но однозначно, избавляться от стресса в жизни необходимо!

При наступлении только небольших проблем со сном, их стоит сразу же решать, не откладывая на потом. Нормализовать сон всегда можно без применения каких-либо лекарственных успокоительных средств.

Для начала стоит заняться спортом. Никто не говорит бежать сразу же в тренажерный зал. Но все прекрасно знают, что снять напряжение после напряженного рабочего дня помогает бассейн. Можно записаться на плавание и совершать профилактические заплывы. Вода отлично смывает проблемы и негатив, накопившийся в человеке, давая возможность поразмыслить и найти верное решение в трудной ситуации.

Прогулки перед сном тоже никто не отменял. Достаточно 15-20 минут неспешной прогулки для того, чтобы обогатить свою кровь кислородом.

Ложиться спать стоит в проветренной комнате со средней температурой +21 градус. Когда в помещении жарко и душно человек будет долго мучиться, стараясь уснуть.

Если же прогулки, ванны с успокоительными маслами Вам не помогают. Ну, например, был сильный эмоциональный всплеск днем, то можно прибегнуть и к препаратам. Обратите внимание на состав лекарства. Желательно, чтобы оно было изготовлено из натуральных растительных компонентов, а не синтетических.