10 правил полезного питания

Когда люди задумываются о правильном питании, то тотчас появляется негативная ассоциация: невыносимое мучение, запрет на вкусности, постная пресная пища, голодание и изнурительная диета. Но если углубиться в данный вопрос, то можно подметить, что не все так страшно.

Даже напротив, если включиться в процесс правильного питания, то для себя можно открыть, что питаться можно одновременно полезно и вкусно. И вовсе не обязательно себя изнурять и ограничивать, достаточно вывести определенные правила. Особенно это важно в старости, если выам нужно нанять сиделку с проживанием в Москве, то убедитесь, что она знает эти простые правила, прежде чем доверить ей уход за старыми или больными людьми.

10 правил здорового питания:

1. Перед завтраком надо выпить стакан воды.
 

2. Вы должны иметь мотивацию. К примеру, забота о здоровье или мечта о совершенной фигуре. Так устроен человек, без мотивации никак. Вполне хорошая мотивация «Человек – это то, что он ест». Откуда у человека появятся красивые ногти, сияющая кожа, прекрасные здоровые волосы, если у него несбалансированное питание, которое усугублено курением? С правильным питанием человек будет выглядеть красивым и здоровым.
 

3. Нужно делать верный выбор. Когда у вас появляется желание съесть вредную пищу, замените ее подобным продуктом, но полезным. К примеру, шоколад можно заменить гематогеном или сладкими фруктами. Майонез сделайте домашний, он готовится без прибавления вредной химии и быстро, можно также заправлять некоторые блюда не майонезом, а ряженкой или кефиром. Вредную куриную приправу можно заменить на настоящий куриный бульон. Ряд вредных продуктов можно заменить сходными, но здоровыми.
 

4. Между приемами еды не нужно допускать больших интервалов времени. Люди, которые сидят на диете, делают большую ошибку, когда доводят себя до голода. Голодать не нужно, в противном случае ваш организм будет запасаться жиром. Также испортится обмен веществ.
 

5. Умеренное питание является правильным питанием. Можете есть все, что пожелаете, но не надо переедать. Можете съесть кусочек торта, но не злоупотребляйте количеством. Не обязательно ограничивать себя во всех лакомствах. Главное – соблюдать меру.
 

6. Не нужно есть после 19 часов. Многим известно, что есть после 19 часов нежелательно. В данное время заторможен обмен веществ, следовательно, на пищеварительный тракт увеличивается нагрузка. Но если вы ощущаете голод, то можете скушать легкий салат (только не заправляйте его маслом).
 

7. Каждые сутки необходимо пить достаточное количество воды (не газированной). Желательно исключать сладкие газированные напитки. С ними связывают в агрессивной рекламе активный жизненный образ, их любят подростки. Эти напитки содержат в себе много консервантов, красителей и иных химических добавок. Лучший вариант – утолить жажду не газированной минеральной водой или обыкновенной фильтрованной.
 

8. На ночь отказывайтесь от углеводов. Углеводы нужно есть в 1-ой половине суток, чтобы еда усвоилась и не отложилась излишними килограммами на вашей фигуре.
 

9. Не надо голодными ходить в магазин. Вы можете не удержаться и накупить различных вкусностей, которые не будут полезными.
 

10. Себя нужно любить. Надо есть только ту еду, которая подарит вам красоту и зарядит вас энергией.
 

Если вы будете придерживаться этих нетрудных правил, то станете красивее и здоровее!