Как избавиться от депрессии

К сожалению, в современном мире хандра стала обычным явлением. Угнетенное духовное состояние, когда и жизнь не в радость, и делать что-либо нет никакого желания, и ничто больше не радует, знакомо практически каждому. Если состояние упадка духовных сил затянулось надолго и не прошло через несколько дней – это повод для тревоги.

Часто меланхолия становится предшественницей депрессии, но нередко в депрессии человек оказывается после сильного потрясения, стресса, потери, когда своими силами бывает очень сложно наладить жизнь и вновь ощутить полноту и радость бытия.

Как распознать депрессию?

• Главным признаком того, что вы пребываете в депрессии, является потеря интереса к любимым занятиям, к жизни в целом. Например, раньше вас неизменно радовали поездки на природу, а теперь сама мысль об этом не вызывает ничего, кроме тоски.
• Чувство подавленности, которое охватывает человека сразу после пробуждения – не хочется даже вставать с постели, не говоря о поездке на работу и повседневных делах.
• Далее следуют бессонница, ослабление внимания, ночные кошмары, чувство постоянной усталости.

Это уже очень серьезные симптомы проявления депрессивного состояния, когда человеку нужна помощь специалиста.

Для депрессивного состояния характерно негативное мышление, когда человек обращает внимание только на негативные стороны жизни, обстоятельства, неодобрительно относится к себе. Социум выдвигает к личности требования, от несоответствия которым многие впадают в депрессию – физическое совершенство, личное благополучие и процветание, материальные ценности, социальный статус.

Как избавиться от депрессии

Если депрессия не перешла в тяжелую форму, можно попробовать избавиться от нее самостоятельно. Большой целительной силой обладают прогулки на природе. Деревья, водная гладь – мощные поглотители отрицательной энергии. Прогулки хорошо сочетать с физической нагрузкой. Не переутомляйтесь на работе, спите столько, сколько требуется вашему организму, не меньше. Такие продукты, как шоколад, зелень, бананы полезны при депрессивных состояниях. Проводите время в кругу приятных вам людей.

Но если всего это недостаточно, обратитесь к специалисту. Психотерапевт Моклозян М.А. помогает избавиться от депрессии, осуществляет лечение фобий и страхов при помощи гипноза.

Другие методики представляют собой комбинации психо- и биотерапии (немедикаментозного и медикаментозного лечения). Психотерапевтические методы показывают высокую эффективность при личной заинтересованности пациента в лечении. Предметом анализа во время лечения становится его жизнь, цель психотерапевтического лечения – осознание внутреннего конфликта, приведшего к депрессии, и поиск путей его преодоления. Человек учится регулировать свои эмоции, выражать свои чувства, продуктивно общаться с окружающими.

Для того, чтобы изменить негативный стиль мышления, научиться мыслить в позитивном ключе, нужно проделать большую внутреннюю работу. Для этого требуются воля, усилия, личная заинтересованность пациента, поддержка близких людей. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если вы поняли, что увязли в депрессии. Способность заново оценить всю красоту и прелесть жизни, обрести навыки самоанализа и понять свой путь будут достойной наградой за приложенные усилия.