Как избавиться от лишних килограммов

 Как избавиться от лишних килограммов? С проблемой похудения рано или поздно начинает сталкиваться почти каждая женщина. Иногда так хочется скушать шоколадку перед сном или забежать с подружками в Макдоналдс. А потом начинаются проблемы с весом и многочисленные диеты, от которых часто только хуже. Не нужно экспериментировать со своим здоровьем, лучше выбрать эффективный и не вредный способ похудения. А для этого нужно знать несколько основных правил борьбы с лишним весом.

Первое правило скорее психологическое. Нужно морально подготовить себя, что успех не будет внезапным. Стоит твердо решить, что цель достижима. Начав, половину дела вы уже сделали. Осталось только не сбиваться с выбранного курса.

Второе правило нарушается, к сожалению, очень и очень часто. Оно гласит, что от лишнего веса стоит избавляться медленно, в неделю допустимо терять до одного килограмма. Медленный темп с лихвой компенсируется устойчивым результатом. Не стоит прибегать к экстремальным диетам, после них вес возвращается и часто даже увеличивается.

Третье правило: должны присутствовать физические нагрузки. Это необходимо для того, чтобы исчезал лишний жир, а не мышцы. Совсем не обязательно круглые сутки проводить в спортзале, достаточно подобрать эффективные упражнения для похудения, а заниматься вполне можно дома, а интернет-магазин спортивных товаров поможет приобрести снаряды для тренировок.  Никто не мешает, комплексов не испытываешь – вот она, дорога к стройности! Главное здесь – регулярность тренировок. Кроме того, диета должна быть здоровой, то есть никакие полезные микроэлементы не должны быть утрачены.

Еще один важный пункт: несмотря на то, что можно использовать многие программы для похудения, лучше разработать свою. Это не сложно, но лучше ответственно подойти к делу. Сначала нужно выяснить свой идеальный вес. Это сделать можно, допустим, с помощью индекса Кетле. Затем нужно рассчитать суточную норму калорий. Для этого есть специальные калькуляторы, которые сделают за вас всю работу.

Следующий шаг – разработка здоровой диеты и тренировки. Все просто!

Но какой бы ни была ваша программа, есть пункты, которым нужно обязательно следовать для хорошего результата.

1. Наверное, самое известное правило похудения – не есть после 6. Работает.

2. Устраивайте разгрузочный день раз в неделю.

3. Пейте в день около двух литров обыкновенной воды.

4. Не употребляйте фастфуд или полуфабрикаты, лучше обратите внимание на фрукты.

5. Сократите, а впоследствии, исключите полностью, употребление хлебобулочных изделий.

6. Больше двигайтесь! Самое главное – понять, что избавиться от лишних килограммов не так сложно, как кажется. Просто нужно верить в свои силы и превратить здоровое питание и спорт в образ жизни.