Как избежать растяжения связок?

В жизни существуют самые различные ситуации, в которых можно травмироваться «на ровном месте» – и их не избежать. Активные занятия спортом, драки, тяжелая работа, наконец, обычный вывоз мебели в новую квартиру чреваты различными травмами. В числе наиболее частых травм – растяжение связок.

Растяжение связок – это частичный или даже полный разрыв связки, который происходит в результате воздействия травматического фактора на мышечно-связочный аппарат. Могут быть задеты как одна, так и несколько связок, в зависимости от силы и вектора примененного воздействия. Фактически, связки человека представляют собой тугие скопления соединительной ткани, которые призваны укреплять суставы. Если человек делает достаточно резкие движения, способные растянуть связки сильнее, чем позволяет их обычная эластичность, травма неизбежна. На первых строчках «хит-парадов» растяжений локтевой и голеностопный суставы, гораздо реже достается коленному.

Связочный аппарат состоит из множества кровеносных сосудов и нервных волокон, поэтому при его травматизации болезненные ощущения разной интенсивности неизбежны. Помимо боли, есть и другие симптомы, которые зависят от степени растяжения.

1 степень. Когда связки получают легкое растяжение, волокна сухожилий частично разрываются. Припухлость почти отсутствует. Поскольку при такой травме боли незначительны, они почти не ограничивают подвижность сустава. В этом кроется опасность – не чувствуя сильной боли, человек продолжает нагружать сустав, что может привести к более сильному разрыву. А тем временем, при слабой травме связок рекомендован покой и щадящий режим для поврежденного сустава.

2 степень. При более сильном повреждении, наблюдается достаточно сильный разрыв волокон и (иногда) повреждение капсулы. Здесь уже почти всегда имеется в наличии сильная боль и явная сильная отечность травмированного участка тела. Также возможны кровоизлияния, которые проявляются в виде гематом. Подвижность сильно ограничена.

3 степень. При этой степени наблюдается полный разрыв связок. Невооруженным глазом видна сильная отечность и гиперемия в области поражения. Есть сильные кровоподтеки, присутствует нестабильность сустава (патологическая подвижность). При нагрузочных тестах отсутствует сопротивление. Часто такие повреждения требуют хирургического вмешательства, врачу приходится сшивать разорванные связки. После такой травмы, восстановительный период часто длится не меньше полугода. Сильные растяжения могут приводить к появлению в местах разрыва узелков, которые впоследствии трутся о соседние ткани. Это вызывает воспалительные процессы в суставе, сопровождающиеся ноющими болями.

Как известно, лучший способ бороться с болезнью – ее профилактика. При занятиях спортом, нужно делать это в подходящей обуви. Нужно крайне осторожно ходить на высоких каблуках. Лишний вес – это еще фактор риска, он оказывает нагрузку на суставы. Полезны умеренные физические нагрузки. Важно вести правильный образ жизни, полноценно питаться, заниматься спортом. Все это укрепляет связки.

При травме сустава до обращения в больницу следует обеспечить полную неподвижность, как самого сустава, так и конечности. К месту поражения приложить холод. Конечности нужно придать возвышенное положение. В первые часы после травмы нельзя принимать ванну, массировать и растирать место травмы, это усилит отек и воспаление. Боли снимают обезболивающими препаратами. Можно использовать противовоспалительные мази. Также врачом назначаются диклофенак, ибупрофен, снимающие боль и отечность. Показаны физиотерапевтические процедуры. При полном разрыве связок, неизбежно оперативное вмешательство.