Советы по исправлению осанки

 

Правильная осанка – это не только красота человека в целом, но еще и правильная работа всего организма. Ведь в этом случае устраняется нагрузка на мышцы и суставы, что уберегает человека от появления артрита, происходит защита  человека от болей в спине, улучшается выносливость в целом и просто придается уверенность в себе.

При плохой осанке напряжение испытывают мышцы, суставы, внутренние органы. У человека возникают проблемы с дыханием, кровообращением, он начинает жаловаться на боли в спине, голове, шее, суставах. Поэтому стоит обращать внимание на положение тела в любой ситуации – во время сидения за столом, во время сна, во время ходьбы.

 

 

Для того, чтобы исправить осанку стоит для начала подойти к зеркалу. Посмотрите, как Вы стоите. Плечи опущены и голова наклонена вперед – это поза большинства из нас. Стоит отвести плечи на назад. Плечи и мочки уха должны быть на одной линии. Расправлять плечи слишком не стоит, так как вся поза будет напряженной. Живот необходимо втянуть, выпрями колени. Человек должен стоять так, чтобы на его пятки приходилось как можно меньше веса. Также очень важно как Вы носите тяжести. При подъеме чего-то тяжелого необходимо не наклоняться вперед, а приседать. Таким образом, вес будет приходиться не на спину, а на ноги.

 

 

Большинство из нас заняты на работе в офисе, то есть сидячая работа сопровождает наш большую часть времени. Сидя на стуле, позвоночник человека должен принимать S-образную форму. Важно обратить внимание на спинку стула. Она должна поддерживать спину. Зная, как относятся к новой мебели на многих предприятиях, сделать эргономичный стул можно самостоятельно, положив между поясницей и спинкой стула свернутое полотенце.

Также обратите внимание, как распределяется вес. Он приходится только на ноги или одно бедро – нарушение осанки гарантировано! Вес тела должен быть распределен равномерно. Ноги должны на полу стоять ровно, колени под 90 градусов согнуты. Над столом не стоит наклоняться. При работе за компьютером руки также должны быть согнуты под 90 градусов во избежание быстрой усталости.

 

 

Даже во время сна осанка остается осанкой. После ночного сна надо чувствовать себя бодро. Если же человек чувствует боли в спине, то стоит посмотреть на свой матрас, вероятно, он мягкий и не может должны образом поддерживать спину во время сна.

В какой позе Вы спите ночью? Самая плохая поза для осанки во сне – это лежание на животе. Стоит отдать предпочтение сну на боку. Для хорошего сна и красивой осанки стоит подобрать и удобную подушку. Кстати, ее полное отсутствие, также негативно влияет на осанку человека.

 

 

Для красивой осанки, стройной спины стоит проводить физические нагрузки. Лучшее занятие – спорт, который тренирует все мышцы тела, укрепляя их и делая более выносливыми. Для себя можно подобрать несколько упражнений для улучшения осанки и укрепления мышц тела. Профилактика осанки должна быть у каждого человека, который стремится к красоте и здоровью.