Спортивное питание

> Статьи > Короткой строкой > Спортивное питание

 Спортивное питаниеДля того чтобы похудеть или приобрести рельефность часто используют специальную систему питания. Спортивное питание – это определенный режим приема некоторых продуктов и пищевых добавок, которые помогают людям, следящим за своей фигурой придти в желаемую форму. Спортивное питание для похудения помогает правильно и грамотно снижать или набирать вес. Однако, для того, чтобы тело приобрело желаемый рельеф и форму необходимо перед тем, как начать заниматься собой, проконсультироваться со своим лечащим врачом, а после, с тренером.

Для поддержания и совершенствования спортивной формы на сегодняшний день активно используются несколько основных видов спортивных добавок. Первая группа – жиросжигатели. Эти пищевые добавки употребляют для того, чтобы активизировать распад липидов в организме, активизировать скорость обменных процессов, подавить аппетит, а также повысить выносливость тела. Как правило, при интенсивных тренировках эту добавку употребляют несколько раз в день перед тренировкой в течение одного месяца. Подобные биологические добавки в своем составе чаще всего содержат кофеин, гуарану, экстракт зеленого чая и L-карнитин.

Еще одной неотъемлемой составляющей спортивного питания являются аминокислоты ВСАА. Этот комплекс принимают для того, чтобы сохранить и защитить мышцы во время тренировочного процесса. Кроме того, эти аминокислоты эффективно работают, если человек желает снизить вес.

Протеины также являются очень важной составляющей спортивного питания. Особенность этой добавки заключается в том, что протеин содержит полидекстроз, специальный углевод, который усваивается крайне медленно. Кроме того, этот компонент имеет очень низкую калорийность и не стимулирует синтез жиров, что также весьма важно для процесса снижения веса. Протеин необходимо принимать в определенное время, а именно в тот период, когда человек испытывает максимальное чувство голода за 45 -60 минут до начала тренировки.

Стоит отметить, что помимо пищевых добавок не стоит пренебрегать диетическим питанием. Употребление в пищу достаточного количества овощей и нежирного белка позволит достаточно быстро достичь желаемой физической формы. Помимо этого, при интенсивной системе тренировок нужно не забывать о важности достаточного употребления чистой воды, которая позволит регулировать водно-солевой баланс и правильные и своевременный вывод из организма продуктов распада. 

08.03.2015


Посмотрите также:
Как лечить бронхит во время грудного вскармливания?
Как лечить бронхит во время грудного вскармливания?

 Бронхит – это воспаление слизистой бронхов, которое ведет к сужению просвета, в...
Как развивается рак шейки матки?
Как развивается рак шейки матки?

  Одна из самых распространенных причин рака шейки матки – несвоевременно...
Массаж, виды массажа
Массаж, виды массажа

О массаже было известно еще в таких древних странах, которые славились своими целительными...
О половом созревании подростков
О половом созревании подростков

  Половое созревание представляет собой достаточно сложно период, который переживается...
Ультразвуковое исследования брюшной полости ребенка
Ультразвуковое исследования брюшной полости ребенка

Ультразвуковое исследование организма позволяет выявить любые отклонения от нормы в среде...