Учимся правильно питаться

 Одним из основных факторов, которые оказывают влияние на здоровье человека, является полноценное питание. Сбалансированная диета позволяет поддерживать тело в прекрасной форме, а также чувствовать себя легко и бодро. Соблюдать здоровую диету вовсе несложно, как думают многие.

Начинать правильно питаться необходимо постепенно. Для того, чтобы самостоятельно составить для себя полезный и сбалансированный рацион на день нужно всего лишь знать основные принципы питания. Если все употребляемые привычные продукты начать обрабатывать другим способом, например, не жарить, а варить, то калорийность пищи уменьшится в значительной степени, а польза для организма увеличится.

Итак, для того, чтобы организму было «не скучно» правильно питаться необходимо максимально разнообразить ежедневное меню, включая в рацион фрукты, овощи, каши, бобовые, орехи, молочнокислые продукты, рыбу и мясо.

Очень важно употреблять достаточное количество свежих овощей, поскольку они богаты клетчаткой, благотворно действующей на кишечник. Можно комбинировать свежие овощи с сыром или яйцами, и получать в результате очень полезные и вкусные холодные закуски или салаты, такие например как итальянский салат с моцареллой.

Кроме того, не стоит делать больших перерывов между приемами пищи. Лучше всего применять систему дробного питания, при которой можно кушать 5-6 раз день, но небольшими порциями.

По возможности желательно исключить соль и сахар, ну или свести их употребление к минимуму. Поваренную соль можно заменить на морскую, так как считается, что она более полезна. Известно, что сахар и всевозможные тортики, конфеты и печенье в избытке откладываются в организме в виде жировых отложений. Помимо этого, сладкое сгущает кровь, что в свою очередь негативно влияет на работу сердечнососудистой системы, резко повышая риск сердечных заболеваний.

Второе основное правило здорового питания – достаточное употребление чистой, желательно артезианской воды. Все дело в том, что вода участвует во всех обменных процессах организма и когда она поступает в организм в достаточном количестве, то тогда все продукт распада быстро выводятся и продвигаются к органам выделения, что ускоряет обменные процессы в организме в целом.

Правильное питание – это также умеренность в порциях еды. Переедание приводит к тому, что желудок растягивается и соответственно, ему необходимо больше пищи для насыщения, что приводит к потреблению большего количества килокалорий в целом.