Выравниваем осанку

> Статьи > Короткой строкой > Выравниваем осанку

Выравниваем осанкуОсанка – один из самых главных факторов здоровья позвоночника. Если не следить за формой своего позвоночника, то в самом скором времени можно получить искривление. В молодости оно не дает о себе знать, но вот в зрелые года – начинает болеть спина, постоянно болят мышцы живота и  многое другое. Поэтому следить за своей осанкой необходимо с молодости.

Но что же делать в том случае, если все-таки искривление уже есть? Возможно ли его как-то исправить? Устранить его частично, или полностью вылечиться? Сразу стоит отметить, что выравнивание осанки – тяжелый и длительный процесс. Он требует постоянных консультаций с лечащим врачом-ортопедом, а также посещение специализированных занятий по физической нагрузке. Более подробней об этом может рассказать врач-ортопед.

А как в домашних условиях можно выровнять осанку? Возможно ли это вообще? Начать необходимо с приобретения ортопедического матраса, который во время сна позволит тщательно следить за осанкой и нагрузкой на позвоночник. Именно во сне многие люди и получают искривление позвоночника. Не из-за неправильной позы во время сидения за партой в школе, а именно из-за сна. Сейчас купить матрас в екатеринбурге ортопедический можно всего за 8-12 тысяч рублей. Конечно же, стоят они несколько дороже обычных матрасов, но ведь изготавливаются они исключительно  из натуральных высококачественных материалов. Самыми лучшими среди ортопедических матрасов являются те, внутри которых в качестве наполнителя используется кокосовая койра.

Ещё осанку выровнять поможет комплекс физических упражнений. Вот самые простые упражнения:

1.      Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Руки опустить и расслабить. Теперь постарайтесь согнуть спину так, чтобы лопатки между собой соприкоснулись. Ничего страшного, если с первого раза ничего не получится. В течение месяца все должно получится. Это и будет первым этапом на пути к выздоровлению.

2.      Сядьте на стул так, чтобы спинка, если она есть, оказалась с правой или левой стороны. Теперь просто качайте в такой позе пресс. Позаботьтесь о том, чтобы стул во время упражнения не расшатывался и не двигался.

3.      Двумя руками возьмитесь за турник. Приподнимайте ноги до тех пор, пока тело не будет просто висеть в воздухе. В такой позе следует находиться как можно дольше. На руки следует намотать эластичный бинт, дабы избежать мозолей и натираний. 

26.04.2014


Посмотрите также:
Имплантация в стоматологии
Имплантация в стоматологии

 Вы знаете, какие на данный момент предлагаются процедуры стоматологами для того, чтобы...
Диета по Монтиньяку – самая правильная и проверенная диета
Диета по Монтиньяку – самая правильная и проверенная диета

Известный французский диетолог, Монтиньяк, сумел покорить практически весь мир своей диетой....
Сердце часто бьется? Это тахикардия
Сердце часто бьется? Это тахикардия

  Сердечные заболевания являются наиболее распространенными среди жителей мегаполисов....
Понижаем холестерин
Понижаем холестерин

Человек в зрелом возрасте, проживая каждый свой год, теряет часть здоровья. В организме...
Травма головы
Травма головы

Травмой головы называют повреждение черепа и головы. Травма головы может быть разной степени...