Выравниваем осанку

Осанка – один из самых главных факторов здоровья позвоночника. Если не следить за формой своего позвоночника, то в самом скором времени можно получить искривление. В молодости оно не дает о себе знать, но вот в зрелые года – начинает болеть спина, постоянно болят мышцы живота и  многое другое. Поэтому следить за своей осанкой необходимо с молодости.

Но что же делать в том случае, если все-таки искривление уже есть? Возможно ли его как-то исправить? Устранить его частично, или полностью вылечиться? Сразу стоит отметить, что выравнивание осанки – тяжелый и длительный процесс. Он требует постоянных консультаций с лечащим врачом-ортопедом, а также посещение специализированных занятий по физической нагрузке. Более подробней об этом может рассказать врач-ортопед.

А как в домашних условиях можно выровнять осанку? Возможно ли это вообще? Начать необходимо с приобретения ортопедического матраса, который во время сна позволит тщательно следить за осанкой и нагрузкой на позвоночник. Именно во сне многие люди и получают искривление позвоночника. Не из-за неправильной позы во время сидения за партой в школе, а именно из-за сна. Сейчас купить матрас в екатеринбурге ортопедический можно всего за 8-12 тысяч рублей. Конечно же, стоят они несколько дороже обычных матрасов, но ведь изготавливаются они исключительно  из натуральных высококачественных материалов. Самыми лучшими среди ортопедических матрасов являются те, внутри которых в качестве наполнителя используется кокосовая койра.

Ещё осанку выровнять поможет комплекс физических упражнений. Вот самые простые упражнения:

1.      Встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Руки опустить и расслабить. Теперь постарайтесь согнуть спину так, чтобы лопатки между собой соприкоснулись. Ничего страшного, если с первого раза ничего не получится. В течение месяца все должно получится. Это и будет первым этапом на пути к выздоровлению.

2.      Сядьте на стул так, чтобы спинка, если она есть, оказалась с правой или левой стороны. Теперь просто качайте в такой позе пресс. Позаботьтесь о том, чтобы стул во время упражнения не расшатывался и не двигался.

3.      Двумя руками возьмитесь за турник. Приподнимайте ноги до тех пор, пока тело не будет просто висеть в воздухе. В такой позе следует находиться как можно дольше. На руки следует намотать эластичный бинт, дабы избежать мозолей и натираний.