Здоровый образ жизни

 Движение – жизнь. Это мудрое изречение известно с давних времен. Этот факт неоднократно доказан многими учеными – физиологами, которые положили свою жизнь, исследуя человеческий организм и факторы, влияющие на его старение.

Даже не вчитываясь в заумные труды великих ученых, очевидно, что физическая активность порождает энергию, которая в свою очередь, дает возможность нашему телу и мозгу реализовывать свои ежедневные потребности и желания.

Довольно часто, многие диетологи и приверженцы здорового образа жизни сравнивают человеческий организм с машиной. Такой пример помогает наглядно разобраться в вопросах, связанных с питанием, а точнее с его нормализацией. Проводя аналогию между человеческим желудком и бензобаком, диетологи часто объясняют людям, что в организм должно поступать топлива ровно столько, сколько необходимо, и не более. Здесь имеется в виду, что владелец автомобиля не может залить в бак бензина больше, чем его литраж. А человек, зачастую, поступает иначе, идя на поводу у своих неукротимых инстинктов и наполняя свой желудок до состояния тяжести, а в некоторых случаях и тошноты. Безусловно, здоровый образ жизни предполагает умеренное питание, которое на 70% должно состоять из свежих овощей и фруктов. Кроме того, человеческое тело устроено так, что отсутствие физической активности приводит к тому, что в его органах и тканях начинают накапливаться продукты распада и обменных процессов в виде солей, слизи и шлаков. Когда человек занимается физическими упражнениями и пьет при этом достаточное количество воды, то продукты распада и жизнедеятельности выводятся естественным способом. При регулярной физической деятельности все органы и ткани полноценно снабжаются кислородом, что способствует предотвращению старения. Благодаря спорту улучшается дренаж лимфы в тканях, что способствует профилактике образования целлюлита.

Закаливание – это также неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но, как известно, закаливать организма нужно постепенно, придерживаясь определенной системы. Для того, чтобы чувствовать себя постоянно полным сил и энергии необходимо высыпаться. Здоровый сон – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. При этом, существуют определенные временные рамки в сутках, когда сон человека приносит для него максимальную пользу: считается, что с 21.00 до 2.00 ночи человеческий организм восстанавливается максимально эффективно.