Образ жизни вовремя беременности

> Статьи > Короткой строкой > Образ жизни вовремя беременности

Образ жизни вовремя беременностиБеременность – это большие перемены в жизни женщины, и не только в ее физическом состоянии и самочувствии. Она также неминуемо внесет определенные коррективы в образ жизни и распорядок дня будущей мамы.

В период вынашивания ребенка женщине нужно обеспечить максимально комфортные условия. Первоочередной составляющей такого комфорта можно назвать достаточное время для отдыха и сна. В первом триместре, беременная должна спать не менее 9 часов в день, включая дневной сон. Также ей показана для использования специальная подушка для беременных.

Если сон является неспокойным, а женщина эмоционально напряжена, ей может потребоваться арома- и фитотерапия, пение, рисование, медитации и посильная йога, а в тяжелых случаях – консультация психотерапевта.

Поскольку беременная нуждается в гораздо большем количестве кислорода, особенно проживая в городе, ей нужно стараться как можно больше бывать на воздухе, гулять так часто, как только можно, конечно, судя по самочувствию. Особенно полезны прогулки перед сном. Гулять следует подальше от шумных и грязных улиц, в парках, скверах, близлежащих лесах.

Когда будущая мама планирует свой отдых, лучше всего подойдет санаторий для беременных. Причем это необязательно должно быть летом – весна и ранняя осень принесут немало удовольствия и пользы, как маме, так и ребенку. А вот летом стоит позаботиться об ограничении своего пребывания на палящем солнце. Зато воздушные ванны полезны без ограничений, если температура воздуха не слишком высока. Если же температура превышает 25°С, продолжительность пребывания на открытом воздухе, опять же, нужно строго контролировать. При нормальном течении беременности, купание в морях и реках очень показано. Следует использовать купальник для беременных.

Физические нагрузки во время беременности противопоказаны, однако, если они дозированы и неинтенсивны, тогда они несут определенную пользу. Все зависит от телосложения и образа жизни, к которому женщина привыкал до беременности. Если она не особо увлекалась физкультурой прежде, резко начинать лечебную и прочую гимнастики теперь, было бы глупо. Впрочем, умеренные, спокойные упражнения 2-3 раза в неделю еще никому не навредили.

Во время беременности многие женщины продолжают работать, однако, они в обязательном порядке должны быть освобождены от ночных смен, сверхурочной работы, вредных условий, тяжелого физического труда. В идеале, обеспечить женщине 6-ти часовой рабочий день, со свободным режимом работы, без срочных заданий, дедлайнов и прочих вещей, вызывающих стресс.

12.01.2015


Посмотрите также:
Опять диета?
Опять диета?

  Ожирение представляет собой достаточно распространенную современную проблему, которая...
Генетическое отклонение – синдром Дауна
Генетическое отклонение – синдром Дауна

Генетические аномалии случаются. От этого никуда не деться. Но, поверьте, это не приговор....
Как пережить знойные дни
Как пережить знойные дни

  Для большинства людей лето - самая прекрасная пора! Это время отдыха, время, когда можно...
Министр здравоохранения с 2012 Скворцова Вероника Игоревна
Министр здравоохранения с 2012 Скворцова Вероника Игоревна

Уже в юношеском возрасте эта женщина была уникальна и образованна. Закончила школу с медалью,...
Лечение радикулита в домашних условиях
Лечение радикулита в домашних условиях

Боли в поясничном отделе могут быть спровоцированы разными причинами. Воспалительные процессы...