Питаемся здоровой пищей

> Статьи > Короткой строкой > Питаемся здоровой пищей

 Питаемся здоровой пищейЗдоровая и полезная пища играет главенствующую роль в самочувствии человека. От составляющих ежедневного рациона напрямую зависит общее самочувствие человека. Ни для кого не секрет, что продукты питания и способов их приготовления можно разделить на несколько групп: полезные и вредные. Вредные продукты приводят к ряду заболеваний, таких как нарушение обменных процессов, ожирение, повышенное кровяное давление, сахарный диабет, и многое другое.

Если люди осознанно задумываются о том, что они едят сами, то вполне логично, что и их дети также будут питаться правильно и сбалансировано. Питаться правильно вовсе несложно, достаточно всего лишь соблюдать некоторые правила, предполагающие здоровое питание. Если возникло желание улучшить качество своего питания в целом, то необходимо пересмотреть приобретаемые продукты, и отдать предпочтение более здоровым их аналогам. Так, например, для приготовления пищи можно купить оливковое масло, заменить жирное мясо на постное, начать употреблять в пищу больше растительной клетчатки и, хотя бы частично, отказаться от сладостей. Кроме этого:

·         Употребляемая пища должна быть разнообразной и полноценной, содержащей все полезные микро и макроэлементы.

·         Принимать пищу нужно небольшими порциями, чтобы за один раз организм получал не более 300 грамм пищи.

·         Употребление таких продуктов как соль и сахар должны быть строго контролируемы. Эти продукты в избыточном количестве могут привести к повышенному давлению, проблемам с суставами, избыточному весу и другим проблемам.

·         Ежедневно составлять рацион так, чтобы он содержал достаточное количество овощей и фруктов.

·         Рыба является очень полезным продуктом, который должен присутствовать в меню хотя бы 1-2 раза в неделю. Полезны как жирные, так и постные сорта.

·         Полезно заменить обычный хлеб на цельнозерновой, поскольку содержащая в нем клетчатка улучшает работу кишечника.

·         Для того, чтобы чувствовать себя легче и лучше желательно свести к минимуму употребление животных жиров.

·         По возможности, также нужно отказаться от фастфуда, поскольку такая пища приводит к сложностям в работе ЖКТ.

·         Следует взять в привычку употреблять достаточное количество чистой воды, чай и кофе не считаются.

Как ни странно звучит, но здоровое и сбалансированное питание не ограничивает человека, а наоборот, предлагает ему начать питаться более интересно и полезно.


 

01.03.2015


Посмотрите также:
Пластика носа
Пластика носа

  Пластика носа или ринопластика – это операция, которая призвана изменить размеры и...
Компьютерные игры - развлечение или тренажер от слабоумия
Компьютерные игры - развлечение или тренажер от слабоумия

Американские исследователи из университета Сан-Франциско разработали компьютерную игру...
Вот и ангина…
Вот и ангина…

 Ангиной называют инфекционное заболевание, которое характеризуется острым воспалением...
Мочекаменная болезнь
Мочекаменная болезнь

Мочекаменной болезнью (или уролитиазом) называют почечную патологию, которая связана с...
Как сохранить зрение
Как сохранить зрение

Глаза являются одним из самых важных органов, с их помощью человек воспринимает окружающие мир....