Стресс и методы его преодоления

В наше бурное, во всех отношениях, время стресс может настигнуть каждого, ни в каком возрасте и ни на одном месте работы, человек не застрахован от этого неприятного явления. Стресс – это особое психическое состояние, которым организм человека реагирует на борьбу с любыми, очень трудными или совсем неподвластными ситуациями. Существуют так называемые умеренные стрессы, которые очень тяжело распознать, поэтому люди находятся в них постоянно, ежедневно. Они могут быть вызваны постоянной спешкой, занятостью, волнением, необходимостью напрягать физические и психические силы организма. Когда уровень таких негативных для организма факторов начинает зашкаливать, умеренный стресс, который обычно идет фоном, практически не замечаясь человеком, вдруг переходит на качественно новый уровень. И тогда уже возможно что угодно: нервные срывы, обострения хронических болезней, появление новых недугов и т.д., вплоть до госпитализации пациента. Причем далеко не всегда может подействовать просто помощь психолога, часто стресс может приводить к долгому и серьезному, всестороннему лечению. Вот почему так важно вовремя распознать симптомы надвигающегося стресса и начать избавляться от причин, его вызывающих.

Ученые смогли выделить 4 группы симптомов стресса. По ним можно определить, что у вас стресс или, как минимум, предстрессовое состояние.

На уровне физиологии стресс проявляет себя так:

- боли неопределенного характера в разных частях тела (чаще всего головные);

- скачки артериального давления;

- нарушения пищеварения;

- мышцы в постоянном тонусе, причем безосновательно;

- высыпания на теле аллергического характера;

- потеря или увеличение веса тела;

- гипергидроз;

- нарушения сна и аппетита, сексуальной активности.

Эмоциональные симптомы стресса таковы:

- необъяснимые приступы гнева, раздражительность;

- равнодушие;

- депрессия, тоска;

- излишняя беспричинная тревожность, беспокойство по пустякам;

- чувство одиночества;

- недовольство собой, своей работой;

- чувство вины.

Поведенческие симптомы стресса:

- постоянное увеличение количества ошибок и недочетов в привычной работе;

- отсутствие интереса к своему внешнему виду;

- увеличение количества выкуриваемых сигарет, потребления алкоголя.

- увеличение числа конфликтов с подчиненными и коллегами по работе, а также с домочадцами;

- трудоголизм, погружение в работу в ущерб семье, или же, наоборот, постоянная нехватка времени, суетливость;

Интеллектуальные симптомы стресса:

- проблемы с сосредоточением над решением конкретной задачи;

- ухудшение памяти;

- трудности с принятием простейших решений;

- постоянные негативные мысли в голове.

Лечить стресс бывает очень сложно, но несколько советов все-таки можно предложить.

Если нет возможности взять отпуск и собраться с силами, можно просто выполнять упражнения, способствующие расслаблению и умиротворению. Также отлично помогают положительный настрой и правильное питание.