Закаливание организма водой и паром

 Закаливание организма – это очень важный момент в повседневной жизни человека. Издавна известно, что банька является мощным оружием в борьбе с вирусами и микробами. Кроме того,  баня является одним из наиболее эффективных средств, которые закаливают и укрепляют организм. Настоящая баня из бруса, безусловно, подарит полезное и приятное времяпрепровождение. Но, к банным процедурам необходимо относится «с головой», поскольку незакаленный и нетренированный организм может дать сбой и не выдержать внешней атаки закаливанием.

Итак, для того, чтобы закаливание было правильным и щадящим необходимо после выхода из парной обливаться достаточно теплой водой, температуру которой нужно снижать мало-помалу.

Когда организм привыкнет к перепаду температур, рекомендуется после выхода из парной принимать душ. К слову, душ тоже можно сделать контрастным, попеременно меняя температуру воды в кране.

Сколько времени необходимо находится в парилке для того, чтобы прогреть полностью все тело? Хорошим индикатором являются колени. Если они горячие, то значит, организм прогрелся в полной мере и готов к холодному бассейну или душу. Пребывая под душем нужно помнить, что обливание холодной водой должно происходить в зоне комфорта, то есть, человек не должен переохладиться. Помимо холодной воды существует еще один способ охлаждения организма – на воздухе. Так делали наши предки на Руси и древние Римляне. Его смысл заключается в следующем: после хорошего прогревания тела в парилке нужно выйти на холодный свежий воздух и некоторое время немного постоять. Если парение происходит зимой, то можно добавить обтирания снегом, что еще более полезно.

После охлаждения можно еще несколько раз посетить парную. В зависимости от того, сухая или влажная баня, можно применять веники. Специальные похлопывания березовыми или другими вениками стимулирует выход шлаков через поры, а также является своеобразным массажем. В бане человек теряет достаточно много воды, поэтому восполнять ее потери необходимо правильным образом, употребляя травяные чаи или простую очищенную воду. Ни в коем случае не стоит пить алкогольные напитки во время или после бани. Это «ударит» мощным образом по сердечнососудистой системе, и организм вместо эффекта закаливания получит большой стресс. Травяные  и ягодные отвары, узвары, а также, чистая питьевая вода восполнят в полной мере все потери воды.