Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия
> Статьи > Диеты, лишний вес > Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия
В мире есть немыслимое количество всяких диет и систем питания. Несмотря на то, что многие из них могут действительно помочь, их обязательно нужно подбирать индивидуально. Поэтому вовсе не стоит надеяться, что диета, принесшая пользу кому-то, подойдет и вам. Совсем другое дело, когда человек начинает правильно питаться. Если сделать рациональное, правильное питание нормой жизни, придерживаясь его постоянно, это не только позволит без труда поддерживать в норме свою фигуру, это также излечит вас от многих болезней, да и просто позволит хорошо себя чувствовать.
Уже не только ученые, но и обычные люди хорошо понимают – энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергозатратам организма, иначе лишние калории будут неизбежно оседать в виде лишнего веса. Здоровое питание для похудения имеет больше значения, чем все остальные факторы вместе взятые, в том числе и физические упражнения. Тем не менее, зачастую правило потребления калорий все время нарушается: высококалорийные продукты потребляются бесконтрольно, что немедленно сказывается на весе тела. Помимо этого, не стоит забывать и о химическом составе потребляемой пищи. А он должен соответствовать вашим физиологическим потребностям. По идее, каждый день в организм должны поступать не менее 70 различных полезных веществ. Они не синтезируются в организме, но очень ему нужны.
Отсюда и берется постулат – питание должно быть разнообразным. Очень важно и правильно соблюдать режим: должно быть четкие кратность, чередование и регулярность в приемах пищи. Потребность в различных полезных веществах, количестве потребляемых калорий и режим питания должен подбираться исключительно индивидуально. Это во многом зависит от потребностей организма, возраста и физической активности.
Существуют определенные правила питания, придерживаясь которых, пока еще никто не пожалел, чувствуя себя превосходно.
Надо есть побольше овощей и фруктов, в основном налегая именно на овощи. И те, и другие содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, полезных микроэлементов. Необходимо каждый день выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Идеальный вариант – минеральная или артезианская вода. Сюда не относятся сладкие напитки, кофе, чай и т.д. На завтрак лучше всего есть каши. В идеале, есть как можно меньше мучного и сладкого. И, конечно же, следует отказаться от спиртного, пряностей и острых приправ, которые только разжигают аппетит.
04.01.2014
Посмотрите также:
Чем опасна плесень? Плесень – это извечная проблема всех без исключения помещений, причем абсолютно... |
Чем полезен имбирь? На протяжении веков полезнейшее растение имбирь, или белый (рогатый) корень, пыталось... |
Камеры Фарадея на защите нашего здоровья Работа высокоточного оборудования требует защиты его от воздействия внешних динамических... |
Что представляет собой урологический массаж? Как известно, простата – это очень важный мужской орган, который не только... |
Правильный уход за ногтями Женщинам, а особенно девушкам, просто необходимо следить за собой и своей внешностью. К... |