Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия

> Статьи > Диеты, лишний вес > Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствия

Здоровое питания для похудения и хорошего самочувствияВ мире есть немыслимое количество всяких диет и систем питания. Несмотря на то, что многие из них могут действительно помочь, их обязательно нужно подбирать индивидуально. Поэтому вовсе не стоит надеяться, что диета, принесшая пользу кому-то, подойдет и вам. Совсем другое дело, когда человек начинает правильно питаться. Если сделать рациональное, правильное питание нормой жизни, придерживаясь его постоянно, это не только позволит без труда поддерживать в норме свою фигуру, это также излечит вас от многих болезней, да и просто позволит хорошо себя чувствовать.

Уже не только ученые, но и обычные люди хорошо понимают – энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергозатратам организма, иначе лишние калории будут неизбежно оседать в виде лишнего веса. Здоровое питание для похудения имеет больше значения, чем все остальные факторы вместе взятые, в том числе и физические упражнения. Тем не менее, зачастую правило потребления калорий все время нарушается: высококалорийные продукты потребляются бесконтрольно, что немедленно сказывается на весе тела. Помимо этого, не стоит забывать и о химическом составе потребляемой пищи. А он должен соответствовать вашим физиологическим потребностям. По идее, каждый день в организм должны поступать не менее 70 различных полезных веществ. Они не синтезируются в организме, но очень ему нужны.

Отсюда и берется постулат – питание должно быть разнообразным. Очень важно и правильно соблюдать режим: должно быть четкие кратность, чередование и регулярность в приемах пищи. Потребность в различных полезных веществах, количестве потребляемых калорий и режим питания должен подбираться исключительно индивидуально. Это во многом зависит от потребностей организма, возраста и физической активности.

Существуют определенные правила питания, придерживаясь которых, пока еще никто не пожалел, чувствуя себя превосходно.

Надо есть побольше овощей и фруктов, в основном налегая именно на овощи. И те, и другие содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, полезных микроэлементов. Необходимо каждый день выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Идеальный вариант – минеральная или артезианская вода. Сюда не относятся сладкие напитки, кофе, чай и т.д. На завтрак лучше всего есть каши. В идеале, есть как можно меньше мучного и сладкого. И, конечно же, следует отказаться от спиртного, пряностей и острых приправ, которые только разжигают аппетит.


 

04.01.2014


Посмотрите также:
О пользе кефира
О пользе кефира

Кефир считается традиционным российским продуктом, хотя на территории России к его производству...
Артроскопия – непростая методика исследования суставов
Артроскопия – непростая методика исследования суставов

 Проблема с суставами нередка у людей, занимающихся некоторыми видами спорта, особенно с...
Как правильно кормить ребенка грудью?
Как правильно кормить ребенка грудью?

  Для того, чтобы каждое кормление малыша грудью проходило максимально эффективно и...
Чем опасен стресс?
Чем опасен стресс?

 Стресс – это особая реакция организма на воздействие различных внешних факторов....
Волосы падают? Примите меры!
Волосы падают? Примите меры!

  Выпадение волос, при всей своей кажущейся несерьезности, может принести массу неприятных...