Невроз

> Статьи > Короткой строкой > Невроз

Живите без тревог, или как избежать психоневрозов и других расстройств

 
Стрессы, хроническая усталость и даже давка в общественном транспорте, – все это может привести не только к краткосрочному ухудшению настроения, но и к более серьезным последствиям, таким как невроз. Невротическое расстройство и депрессия преследуют современного человека, но с этим не стоит мириться, лучше попробовать изменить ситуацию, тем более что путем не хитрых манипуляций можно значительно улучшить психологическую атмосферу вокруг и обезопасить себя от разного вида психологических расстройств.
 
Простые правила здорового и счастливого человека
 
На самом деле на начальных этапах, когда расстройство еще не сжало вас в свои тиски, справиться с ним можно и не прибегая к медикаментозным средствам. Боле того, приведенные советы будут полезны и в качестве профилактики.
 
Правильное питание и хороший сон – лучшее лекарство. Тяжелая жаренная или копченая пища требует больших энергозатрат для своего переваривания, изнашивая наш организм и лишь усиливая усталость. Поэтому не стоит во время тяжелой рабочей недели нагружать своей желудок перекусами из жареной свинины с чесночным соусом, лучше сделать выбор в пользу сбалансированного и полезного питания, а шашлыки оставить на выходные. Содержащиеся в такой пище канцерогены приводят к зашлакованности, замедлению обменных процессов и угнетению всех систем организма. Поэтому питайтесь правильно, и чувство легкости не покинет вас. Сон не менее важен для нормальной работы нашей нервной системы. Естественно, что в разгар рабочей недели нельзя побаловать себя и лишним часом сна, но важно даже не то, сколько ты спишь, а то, как ты спишь. Проветривайте комнату перед сном, вовремя меняйте постельное белье, приобретите хороший ортопедический матрас, с умом подходите к выбору подушке и не наедайтесь на ночь, и тогда, даже минимальных 5-6 часов вам будет достаточно.
 
Физические нагрузки, массаж. Не менее важный элемент для поддержания духа и нервной системы. При физической нагрузке наш организм выделяет специальные гормоны, которые способствуют укреплению нервной системы и повышению настроения, а также помогают бороться со стрессом. Массаж или самомассаж не менее важный фактор, он способствует не только мешеному, но и психологическому расслаблению. Массаж давно используется в медицине как средство релаксации и борьбы с психоневрозом. Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет, займитесь самомасажем купив специальный валик или щетку. 
 
Даже в современных реалиях, несмотря на множество провоцирующих факторов, человек может жить счастливой и полноценной жизнью.
24.10.2014


Посмотрите также:
Арбуз и похудение
Арбуз и похудение

Большой популярностью в похудении пользуется чудо ягода, арбуз. Особенно по вкусу пришелся...
Препараты для лечения печени список препаратов с отзывами и ценами
Препараты для лечения печени список препаратов с отзывами и ценами

Препараты для лечения печени – список препаратов с отзывами и ценами Существует большое...
Сухой шампунь и последующий уход за волосами
Сухой шампунь и последующий уход за волосами

Практически каждая девушка сталкивалась с сухим шампунем. Что это за такое косметическое...
Мучают отеки? Проверьте почки!
Мучают отеки? Проверьте почки!

Почки – это один из основных органов мочевыделительной системы, который является своего...
Хроническая венозная недостаточность
Хроническая венозная недостаточность

 Хроническая венозная недостаточность - нарушение нормального венозного оттока в ногах....